食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂


花生四烯酸

别名:Arachidonic acid、ARA

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 阿尔茨海默病 老年痴呆症 18.88
4 智力发育迟缓 智力障碍、智障、弱智 16.98
5 神经修复 14.15
6 血栓 10.53
7 健身 7.32
8 增加肌肉 5.5

不利诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 类风湿性关节炎 100
3 风湿病 40

用法与用量


治疗剂量

对于健身:
在运动前45分钟服用约2000mg的剂量。

特别说明


花生四烯酸(AA)是ω-6类脂肪酸,在提及ω-3:6比率时(相对于鱼油脂肪酸),它是主要的脂肪酸。它具有促炎和免疫增强作用。

磷脂酶A2的激活可促进神经元损伤后神经突起的生长和轴突的伸长。前面提到的含花生四烯酸可以通过5-LOX途径促进神经突向外生长,其最大功效在100μM左右,尽管在较高浓度(10mM )这种相同的途径通过过度氧化而具有神经毒性(可用维生素E预防)。神经突生长可能与作用于钙通道有关。

在身体中,花生四烯酸具有促进神经元发育和伸长的作用,尽管特别高浓度的花生四烯酸会出现细胞毒素。

已经注意到,在大鼠中,将亚油酸转化成花生四烯酸的酶的活性随着老化而降低,并且在老龄大鼠中向花生四烯酸补充日粮看起来促进了认知,其中通过P300振幅和潜伏期评估,其已经在其他健康老年男性中以240mg 花生四烯酸(通过600mg甘油三酯)进行了复制。由于花生四烯酸在老化过程中产生较少,因此补充花生四烯酸可能在老年人中具有认知增强作用(不清楚这是否也延伸至青年,看起来不太可能)。

老年人补充花生四烯酸可能通过促进血液流动而具有心脏保护作用,尽管此时的人类证据是相当薄弱的。

花生四烯酸可能会导致男性雄激素脱发。

自闭症谱系障碍是与社交功能和沟通受损相关的神经疾病。已经研究了花生四烯酸,以及来自鱼油的DHA,AA对于新生儿的神经元发育是至关重要的,并且多不饱和脂肪酸代谢的紊乱与自闭症有关。

在13名自闭症患者中,在16周内补充240mg 花生四烯酸和240mg DHA(含0.96mg虾青素作为抗氧化剂)(如果年龄为6-10岁,则为一半剂量)未发现自闭症的SRS和ABC评分量表评分降低,但社交退缩(ABC)和沟通(SRS)的分量表有所改善,尽管症状减轻50%的患者百分比与安慰剂没有显着差异。

磷脂酶A2的激活与免疫细胞和神经元脱髓鞘之间的联系有关,可能是通过COX依赖性机制,因为已经注意到塞来昔布(COX2抑制剂)可以改善神经元的愈合速度。这暗示了ω-3和ω-6起源的类二十烷酸。

应该注意的是,已经注意到补充了1500mg花生四烯酸(相对于含有200mg的对照饮食)49天,以增加其他健康年轻男性的受刺激免疫细胞的PGE2分泌(50-100%),但是这项研究与骨骼肌的相关性尚不清楚。

花生四烯酸和ω-3多不饱和脂肪都与改善肌肉细胞的胰岛素敏感性有关,这可能继发于降低脂质膜中饱和脂肪的水平,从而降低细胞内神经酰胺浓度。

31名训练有素的男性接受标准化的举重计划和饮食(500kcal过量,2g / kg蛋白质),每日服用1g花生四烯酸或安慰剂,50天内补充剂量看起来在温盖特试验中增加峰值功率(7.1%)和平均功率(3.6%),但未能积极影响肌肉质量或举重力量(卧推和压腿)。

前列腺素F2α(PGF2α)能够通过作为破骨细胞的有丝分裂原而对骨骼生长产生积极影响。

营养素、天然提取物及重点中草药的用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。其余中草药的用法与用量及特别说明,源自维基百科与中医名著。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。