维生素B7(生物素)

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 高级会员可见
4 高级会员可见
5 高级会员可见
6 减肥 22.22
7 长高 增高 21.67
8 湿疹 20
9 高血脂 降脂 17.91
10 心绞痛 14.52
11 癫痫 12.9
12 惊厥 11.76
13 失眠 10.91
14 口腔溃疡 10
15 脑出血 9.23
16 脱发 生发 8.11
17 健身 7.25
18 脂肪肝 6.72
19 增加肌肉 5.5
20 脑梗塞 缺血性脑卒中 5.22
21 嗜睡 5.13
22 股癣 5.06

用法与用量


保健剂量

25至100微克。
注意:中国对维生素B7(生物素)的日推荐剂量是40微克。

治疗剂量

为了提高脆性指甲的质量,应6个月内每天服用一次2.5mg。

特别说明


生物素一直被视为美容的首选维生素,因为对脆弱指甲的女性进行的一项初步研究显示补充剂是有益的。它目前正在销售,用于改善指甲、皮肤和头发美学。

除此之外,生物素作为酶促辅因子的一般作用也导致了一些研究,这些研究表明它可能与人体内的葡萄糖代谢相互作用。作为一般性说明,似乎在血液中具有较高循环生物素水平的啮齿动物中,响应于葡萄糖测试而释放的胰岛素的量较高,导致葡萄糖随时间升高较少。这种啮齿类动物的证据还表明,高葡萄糖没有达到较高的胰岛素抵抗,这表明潜在的有益作用。

已显示小鼠中的生物素补充剂可使血清甘油三酯下降35%,这与抑制包括SREBP1-c在内的脂肪生成基因有关。

由于生物素缺乏会导致皮肤并发症,主要见于鳞状和红色(红斑)皮炎,所以生物素首先被认为对皮肤健康有作用。已知在受损皮肤中很容易通过皮肤膜(通过其在体外作为示踪剂分子的用途评估),并且可以在应用于皮肤时增加血清生物素。

一项初步研究指出,在接受化疗(吉非替尼或厄洛替尼)诱导皮疹的四名受试者中,生物素的施用降低了皮疹的严重程度。

一项针对指甲脆裂或指甲裂开的女性进行的一项研究指出,在至少6个月的时间内口服补充2.5mg生物素使指甲厚度增加25%(达到正常/健康对照值)。大约一半的易碎指甲组(8名受试者中的4人)也减少了指甲劈裂。

营养素、天然提取物及重点中草药的用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。其余中草药的用法与用量及特别说明,源自维基百科与中医名著。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。