食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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生物素

别名:维生素H、维生素B7

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 高级会员可见
4 高级会员可见
5 高级会员可见
6 减肥 21.62
7 少白头 21.05
8 结膜炎 20
9 乌发 19.05
10 癫痫 16.67
11 惊厥 14.29
12 脑出血 10.17
13 健身 9.76
14 口腔溃疡 9.09
15 脱发 生发 8.08
16 增加肌肉 7.34
17 脑梗塞 缺血性脑卒中 5.71
18 嗜睡 5.13
19 股癣 5.06
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5 高级会员可见
6 减肥 21.62
7 少白头 21.05
8 结膜炎 20
9 乌发 19.05
10 癫痫 16.67
11 惊厥 14.29
12 脑出血 10.17
13 健身 9.76
14 口腔溃疡 9.09
15 脱发 生发 8.08
16 增加肌肉 7.34
17 脑梗塞 缺血性脑卒中 5.71
18 嗜睡 5.13
19 股癣 5.06

用法与用量


保健剂量

25至100微克。

注意:中国对维生素B7(生物素)的日推荐剂量是40微克。

治疗剂量

为了提高脆性指甲的质量,已经在人体内口服测试过的唯一已知的生物素补充剂量是6个月内每天服用一次2.5mg。

该剂量似乎相对安全,尽管它远高于生物素的推荐每日摄入量(RDI)。生物素的RDI范围为25-30mcg(青少年),100mcg(成人)。

特别说明


生物素一直被视为美容的首选维生素,因为对脆弱指甲的女性进行的一项初步研究显示补充剂是有益的。它目前正在销售,用于改善指甲、皮肤和头发美学。

除此之外,生物素作为酶促辅因子的一般作用也导致了一些研究,这些研究表明它可能与人体内的葡萄糖代谢相互作用。作为一般性说明,似乎在血液中具有较高循环生物素水平的啮齿动物中,响应于葡萄糖测试而释放的胰岛素的量较高,导致葡萄糖随时间升高较少。这种啮齿类动物的证据还表明,高葡萄糖没有达到较高的胰岛素抵抗,这表明潜在的有益作用。

已显示小鼠中的生物素补充剂可使血清甘油三酯下降35%,这与抑制包括SREBP1-c在内的脂肪生成基因有关。

由于生物素缺乏会导致皮肤并发症,主要见于鳞状和红色(红斑)皮炎,所以生物素首先被认为对皮肤健康有作用。已知在受损皮肤中很容易通过皮肤膜(通过其在体外作为示踪剂分子的用途评估),并且可以在应用于皮肤时增加血清生物素。

一项初步研究指出,在接受化疗(吉非替尼或厄洛替尼)诱导皮疹的四名受试者中,生物素的施用降低了皮疹的严重程度。

一项针对指甲脆裂或指甲裂开的女性进行的一项研究指出,在至少6个月的时间内口服补充2.5mg生物素使指甲厚度增加25%(达到正常/健康对照值)。大约一半的易碎指甲组(8名受试者中的4人)也减少了指甲劈裂。

一项小鼠研究发现,尽管胰岛素敏感性似乎不受生物素补充的影响,但葡萄糖喂养后胰岛素释放得到改善。在大鼠糖尿病模型中,当给予大鼠3.3mg / L生物素8周时,胰岛素敏感性得到改善。这似乎是由于肌肉中葡萄糖转运蛋白4(GLUT4)表达的增加。

一项初步研究使用高剂量生物素(每周肌肉注射三次,每周六次,后来每天口服5mg生物素),对三名患有胰岛素治疗神经病变的糖尿病患者进行了一年的研究,这些患者在一年后出现改善神经病变症状,并减少感觉异常,肌肉功能没有完全恢复。由于报告神经病变的受试者(如正在接受治疗的癫痫患者和酗酒者)存在低生物素浓度,因此被认为具有因果关系,可能与已知的丙酮酸代谢改变和神经病变期间生物素依赖性酶丙酮酸羧化酶有关。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

报告比重指的是补充剂与当前诉求相关的实验报告数占该补充剂总实验报告数的百分比。报告比重反映了补充剂中有多大比例的实验报告是直接与当前诉求相关的。

实验报告

以下是来自PubMed的与生物素有关的 31834 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

生物素的功效与作用领域

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。