维生素B4(胆碱)

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 脂肪肝 20.15
2 肝硬化 19.44
3 备孕(准妈妈) 准备怀孕、准妈妈、孕妇 8.7

不利诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 眼睑痉挛 10.81
3 动脉硬化 8
4 冠心病 3.57

用法与用量


保健剂量

通常250mg至500mg的剂量用于一般健康目的,每天一次。
注意:中国对胆碱的日推荐剂量是125mg。

治疗剂量

对于经由乙酰胆碱的机制,胆碱应该以高剂量急剧脉冲,因为更高的剂量能更大程度地分配到脑中。通常使用1-2g。

剂量的使用应逐渐增加,因为在任何给定时间太高的剂量可能会给使用者带来头痛。建议剂量从每天50-100mg开始,然后由用户根据其耐受性向上调整。

特别说明


胆碱是一种主要用于其认知加强特性(转变为乙酰胆碱,学习神经递质)或作为肝脏健康剂的分子,能够减少脂肪肝的累积。

初步的(但却是相当有说服力的)证据显示,称为TMAO的胆碱的代谢物可以是致动脉粥样硬化的,而胆碱本身似乎不是致动脉粥样硬化的,尽管摄入胆碱会使代谢进入TMAO。

膳食胆碱来源,包括卵磷脂(磷脂酰胆碱),都可能会增加人类的血清TMAO,尽管证据是混合的。但更高的TMAO水平的确会导致心血管疾病的风险增加。

营养素、天然提取物及重点中草药的用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。其余中草药的用法与用量及特别说明,源自维基百科与中医名著。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。