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DHA

别名:脑黄金、二十二碳六烯酸

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
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7 高级会员可见
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9 高级会员可见
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11 强迫症 28
12 帕金森 26.98
13 长高 增高 25.53
14 感冒 23.53
15 乳腺癌 23.11
16 抗癌 20.49
17 甘油三酯偏高 20.11
18 自闭症 孤独症 20
19 眼袋 19.55
20 法令纹 18.44
21 淋巴癌 18.32
22 甲状腺癌 18.32
23 延长寿命 18
24 食管癌 17.54
25 胃癌 17.29
26 类风湿性关节炎 16.67
27 肺癌 16.37
28 哮喘 15.56
29 皮肤松弛 15.27
30 血栓 14.57
31 祛斑 14.29
32 肝癌 14.12
33 注意缺陷多动障碍 13.25
34 神经衰弱 12.96
35 语言发育迟缓 12.5
36 红斑狼疮 9.52
37 脑梗塞 缺血性脑卒中 7.62
38 脂肪肝 6.72
39 近视 3.85

不利诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 增强免疫力 100
2 催乳 50
3 化疗康复 7.89

特别说明


DHA的第一代谢物可以转化为D系列分解素或保护素。神经保护素D1(NPD1)是一种显著的保护素,具有强效的抗阿尔茨海默氏症作用和神经保护特性。

据推测,膳食DHA对于最佳神经功能是必需的,因为一些证据表明,相对于DHA高的饮食,DHA低的饮食将脑磷脂含量减少32%(高膳食ALA)或53%(低ALA)。在成人中短期饮食限制不太可能改变二十二碳六烯酸(DHA)的大脑浓度。然而,饮食中长期缺乏DHA似乎能逐渐降低脑中的DHA浓度。

在其他方面健康的人,DHA似乎可以防止压力过度时的过度攻击。由于低水平的ω-3脂肪一般与抑郁症的发病率增加有关,因此DHA明显的侵略稳定作用的机制尚不清楚,但需要进一步研究。一般来说,欧米茄3脂肪的抗抑郁效果也可能通过稳定的抗抑郁水平表现出来。

DHA对抑郁和压力的影响在每日1.5g的范围内观察到,但在每天150mg DHA的剂量下似乎不会出现。在一组年轻男性中,没有先前的历史,在672mg/天的DHA剂量下持续3个月,也可以减少攻击。

研究DHA在记忆形成中的作用,因为更高的血清DHA浓度与老年人的口语流畅性更高相关,并且缺乏DHA会损害大鼠记忆力加工。

对于动物模型,DHA(300mg/kg是标准剂量)的给药似乎促进对健康大鼠的参考记忆中提到的改善的认知(不影响工作记忆)。

有动物证据支持二十二碳六烯酸(DHA)改善健康大鼠的记忆力。一项针对其他健康年轻人(18-25人)进行的研究指出,在补充2g Lovaza(750mg DHA;930mg EPA)6个月后,工作记忆增强,通过口头n-back测试评估,这被认为与多巴胺代谢无关。在其他方面,饮食摄入量低的青年在6个月内补充DHA为1160mg时,其记忆保持力和反应时间均有所改善。老年人的干预往往会注意到明显的认知能力下降的患者获益。

大多数流行病学证据(但不是全部),表明与高膳食鱼消费相关的中风风险降低,尤其是在老年人中,并遵循标准的剂量反应认为这与ω-3脂肪酸尤其是DHA有关。

在血浆中与磷脂酰胆碱复合的DHA的量似乎与人类痴呆的风险负相关,并且高水平的鱼摄入量已被注意到可以预防老年痴呆症的发生率和相关的认知衰退疾病状态。

较高的鱼摄入量与发生痴呆的风险较低相关,血清中二十二碳六烯酸(DHA)水平的降低与痴呆的较高风险相关。二十碳五烯酸(EPA)似乎与随时间推移而保持脑组织质量相关。

在动物中,以12 mg/kg的剂量(DHA)给予大鼠剂量达238周的阿尔茨海默病模型,可促进认知、记忆,并降低认知下降率。阿尔茨海默病的树突状/突触衰变似乎随着DHA的提供而减少,这被认为是神经保护的机制,并进一步被认为与尿苷补充剂协同作用。

一项研究还发现,患有严重抑郁症的孕妇服用2200mg EPA和1800mg DHA能减少围产期和产后抑郁症状。许多抑郁症患者的抑郁症试验报告说鱼油对抑郁症有益。

已知ω-3脂肪酸,特别是DHA作为视网膜毛细血管完整性、新血管形成和炎症的调节剂高度涉及它们的保护素和分解素。

已经注意到,在糖尿病啮齿动物(以及人类血浆)的视网膜中DHA被降低,并且相对于大豆油,饮食中提供鱼油(5%饮食,总计10.26%DHA和14.16%EPA )能够极大地消除II型和I型糖尿病大鼠中的血管生成和炎症生物标志物。

正常化欧米伽3和6的比例似乎对视网膜血管生成有很好的保护作用。DHA在这种保护中也很重要。在啮齿动物中,这种保护在合理摄取膳食鱼油期间几乎是绝对的。这意味着补充鱼油的人很可能会有类似的效果。

在一项ADHD(注意缺陷障碍)样症状儿童的试验中,8-12岁儿童在服用480mg DHA和186mg EPA后,在CPRS-L评分量表上有改善。

通过AMPKα1激活,DHA可能通过阻碍(通过去乙酰化)NF-kB信号传导来增加SIRT1表达并抑制炎症;这也是鱼油的合理抗炎途径。已经注意到EPA在脂肪细胞中调节炎症信号传导(通常通过抑制TNF-α的作用)。已经在给予500mg / kg EPA(没有参考药物,但仅在脉管系统中加倍)的小鼠和其他使用1mL / kg或15%饮食的鱼油进行的研究中证实AMPK活化。

在喂食高脂肪致肥胖饮食的大鼠中,摄入鱼油(不超过摄入热量)似乎会减少脂肪增加的速度,其中包括20-40%的总热量。一些研究使用更合理的剂量(1-12%)注意到相同的结果,但程度较小,有一些迹象表明DHA比EPA更有意义。

已知消耗ω-3脂肪酸(或任何多不饱和脂肪酸)通过FATP转运蛋白(特别是FATP4)穿过胎盘屏障以调节神经系统发育。与成人不同,胎儿不能固有地合成足够的ω-3脂肪酸,因此父母提供是必需的,补充的DHA(在灵长类动物中)在增加后代神经DHA储存方面的效果是母体omega-3脂肪酸(ALA)的8-22倍。值得注意的是,花生四烯酸(与EPA相对应的ω-6)对认知发育也至关重要,但似乎对提示更好调节的饮食反应较少。

二十二碳六烯酸(DHA)在怀孕期间胎儿的神经发育中起关键作用。胎儿取决于父母提供的DHA(通过补充或饮食)。正是由于这些原因,补充鱼油被认为会增加未出生儿童的认知发育,但不知道ω3:6比例在这里起任何作用,因为花生四烯酸也很重要。

饮食中DHA的摄入量在生命的前三个月是至关重要的,它与神经DHA水平有很大关系,并且由于这一重要性,它是婴儿配方的强制性添加剂。

婴儿在出生后的最初几个月内服用二十二碳六烯酸(DHA)对支持认知发育至关重要。DHA通常存在于母乳中,是任何婴儿膳食配方的强制性添加剂。

研究鱼油用于治疗狼疮,因为人类的第一项初步研究指出,EPA / DHA的混合补充(162mg EPA和144mg DHA)在8个月或更长时间内使红斑狼疮相关的症状完全缓解。

补充鱼油似乎在控制狼疮相关症状方面发挥作用,但有证据表明,长期服用高含量鱼油最终会消除益处,并且较低剂量(标准180mg EPA和120mg DHA剂量)可能更有益。

营养素、天然提取物及重点中草药的用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。其余中草药的用法与用量及特别说明,源自维基百科与中医名著。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

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