5-HTP

有效诉求

以下数据源自对美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出的结论

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 抑郁症 34.07
4 精神病 21.62
5 强迫症 20
6 神经衰弱 18.52
7 焦虑症 15.58
8 自闭症 14.29
9 催情 8.6
10 偏头痛 5

用法与用量


治疗剂量

5-HTP的典型剂量在300-500mg的范围内,每天服用一次或分多次服用。较低剂量也可能有效,但通常与其他物质配对。

为了减少食物摄入量,应该在用餐时服用5-HTP,因为它会增加食物摄入的饱腹感(而不是降低食欲/饥饿感)。

5-HTP不应与任何抗抑郁药或其他认知目的的神经药物一起服用,除非医生明确同意。这对于SSRI的使用是尤其重要的,其与5-HTP的组合可能是致命的。

特别说明


5-HTP是血清素的前体,这种神经递质有时被标榜为负责幸福感。5-HTP是一种通过绕过限速步骤来增加大脑血清素水平的简单方法,用户可以获得大脑血清素增加的奖励或危害。

5-HTP是一种在脑中转化为血清素的化合物。5-羟色胺是参与幸福感和抗抑郁症的主要神经递质之一。

5-HTP已被成功用于恢复可能患有血清素水平降低的人的血清素水平,例如抑郁症和体内炎症水平高的人(通常见于代谢综合征)。

至少有一项研究使用单叶加纳籽提取物(10.24mg,产生2.56mg 5-HTP;与积雪草和蒲公英混合,11.7mg和4.55mg Paulina cupana和9.75mg朝鲜蓟提取物),每天五次(40mg 5-HTP总量),20名超重或肥胖女性(非抑郁症和无进食障碍)持续4周,注意到饱腹感增加,暴饮暴食减少;据说,当给予减肥建议和饮食时,实验组的体重减轻效果得到改善。在其他地方已经注意到,在类似的女性人群中,这种喷雾剂可以在2个月内增加饱腹感。

19名肥胖女性每天给予安慰剂或8mg/kg(女性体重指数在30-40之间),持续5周,没有任何同时的饮食建议,5-HTP治疗与食欲和食物摄入减少有关(导致体重减轻),而不会显著影响情绪状态。该研究指出,食物摄入量从平均2903kcal减少到1819kcal(基线的62%)。

据报道,氨基酸色氨酸(5-HTP的前体)缺乏与抑郁有关,正如抑郁症患者血清色氨酸所证明的那样。体内色氨酸水平的降低可以来自各种手段,但很可能是由缺乏氨基酸作为底物的饮食引起的,或者是通过酶的上调引起的。降解色氨酸或将其导向不是5-羟色胺合成的途径会导致相对缺乏。这些酶可以在慢性炎症状态下上调,并且一些促炎细胞因子的注射与抑郁有关,并且增加了鸟嘌呤核苷:色氨酸比率,这表明IDO活性增加。在镁或维生素B6缺乏,压力或过量色氨酸水平的情况下,色氨酸羟化酶的活性也可进一步下调。

5-羟色胺似乎与惊恐发作有关。虽然在人类中使用色氨酸消耗技术的研究并不一定会引起恐慌发作,但似乎它可能通过增加神经紊乱的恐慌症状和增加焦虑来使身体过敏,这表明血清素至少能够迅速预防惊恐发作。一项针对24名未治疗的恐慌症患者和正常参与者在35%CO2测试(用于诱发惊恐发作样反应)之前给予200mg 5-HTP的研究指出,该测试能够在恐慌症患者和正常人中引起恐慌发作,而200毫克5-HTP在这两种情况下均具有保护作用,但在患有恐慌症的人中则更具保护作用。这已经被胆囊收缩素-4引起的恐慌发作与其他健康人群中的200mg 5-HTP一起复现。

患有恐慌症的人可能更容易受到5-羟色胺能失衡的影响,色氨酸耗尽(被认为是降低血清素的可靠模型)导致对恐慌发作的更大可接受性。在5-HTP可能的抗恐慌作用的基础上,一项研究使用2mg/kg 5-HTP对儿童(3.2-10.6岁)在睡前服用20天,注意到5-HTP与有益反应相关(超过95.5%的儿童,相对于安慰剂组的28.6%,夜间恐怖频率降低50%)。奇怪的是,在最初的补充期后6个月,5-HTP组仍报告较少的睡眠恐怖(报告改善率为83.9%)。

补充5-HTP和多巴胺脱羧酶抑制剂的组合也被认为可以降低心血管并发症的风险,因为过量血清(但不是神经)血清素与大鼠心脏瓣膜病相关。由于组合后神经组织中5-HTP的积累,假设全身血清素减少是合理的。然而,这尚未得到证实。

将补充的5-HTP与多巴胺脱羧酶抑制剂配对看起来促进5-HTP和随后血清素在脑中的积累,这在人类案例研究中已经注意到。这在理论上降低了心脏瓣膜的风险。

营养素、天然提取物及重点中草药的用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。其余中草药的用法与用量及特别说明,源自维基百科与中医名著。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。