食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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HMB

别名:β-羟基β-甲基丁酸
拉丁学名: 至尊会员可见
拉丁异名与英文名: 企业会员可见

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 艾滋病 获得性免疫缺陷综合征 51.85
4 促进伤口愈合 42.55
5 褥疮 26.32
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3 艾滋病 获得性免疫缺陷综合征 51.85
4 促进伤口愈合 42.55
5 褥疮 26.32

用法与用量


治疗剂量

为了减少随时间推移的肌肉质量损失(抗分解代谢),HMB的补充剂每天的剂量范围为1-3g。据说HMB用于此目的比亮氨酸强20倍,它被认为相当于20-60g的亮氨酸补充剂。

为了肌肉蛋白质合成的目的,则不建议使用HMB,因为亮氨酸在这方面更有效,也更便宜。

在运动之前补充HMB需要使用HMB游离酸而不是钙盐,但上述剂量范围仍然有效。为了这个特定的目的,HMB应在锻炼之前30-45分钟服用。

特别说明


HMB是亮氨酸的活性代谢物,减少肌肉蛋白分解。它似乎有肌肉的反代谢作用,但没有比它的母体氨基酸在诱导肌肉蛋白质合成方面更有效。

HMB(β-羟基β-甲基丁酸酯的缩写)是氨基酸亮氨酸的代谢物,其与KIC(α酮-异己酸)和异戊酰-CoA一起介导亮氨酸的作用。大约5%的膳食亮氨酸被氧化成HMB,并且HMB似乎是亮氨酸的主要代谢物,其能更有效地防止肌肉蛋白质的分解。

当与亮氨酸相比时,HMB在减少肌肉蛋白质分解速率方面似乎显著更有效,但在诱导肌肉蛋白质合成方面不如亮氨酸有效。由此,HMB作为抗分解代谢剂(旨在降低肌肉分解速率)而不是合成代谢剂(旨在增加肌肉质量)在销售。

目前HMB似乎是一个非常有趣的补充,目的是在肌肉萎缩加速期间(恶病质、艾滋病、长期卧床)减少肌肉萎缩。

关于动物研究,中老年大鼠每日460mg/kg HMB似乎可有效降低随后老龄化过程中的运动衰退率和肌肉横截面积,但不影响瘦体重。当给予雌性老年大鼠这种剂量时,运动中观察到的肌肉量和功率输出不会增加。

人体研究有些类似,2g HMB(5g L-精氨酸和1.5g L-赖氨酸的组合补充剂)能够在不影响瘦体重的情况下在12周内改善女性的肌肉控制和功率输出(平均年龄76.7岁),尽管前一项研究指出了增加瘦体重的趋势(并且急性试验指出20%的蛋白质合成增加),随后的研究证实瘦体重增加,但没有改善肌肉功能。

在参加体重训练的老年人中,补充性HMB与瘦体重增加(8周内增加0.8kg)相关,而不影响脂肪量。

老年人的饮食补充HMB有可能减轻衰老过程中发生的肌肉损失率。

HMB具有促有丝分裂的特性,通过HMB培养刺激人类肌肉细胞增殖,在本研究中具有50ug/mL的效力峰值(增加MyoD),并且在200ug/mL时具有负面影响。这种直接促有丝分裂效应在其他地方已经有所提及,并且表明HMB可以诱导休眠肌肉细胞进入细胞分化。

随着MEK抑制剂消除体外HMB的增殖作用,细胞增殖被发现继发于MAPK/ERK途径的HMB补充剂发生。已知该途径是肌肉细胞增殖的调节剂,并且似乎介导HMB诱导的细胞增殖。

已经注意到长期补充HMB可在训练方案9周后将输出功率提高约1.6%,显著(9.1%)增加腿部伸展强度,但在上半身没有报道。
有限的证据支持HMB提高功率输出的想法。在训练之前服用HMB未能减轻足够的疼痛以促进72小时后的功率输出,并且在训练方案中服用HMB似乎并不比安慰剂更好。

将HMB理解为是亮氨酸的抗分解代谢物是合理的,然而它本身在肌肉蛋白质合成中不能超过亮氨酸(可能是由于亮氨酸的其他代谢物在诱导蛋白质合成方面更有效),但可能在预防肌肉损失中起作用,而不需要亮氨酸的其他代谢物或亮氨酸本身。

体外研究支持HMB是抗分解代谢的想法,并且这种抗代谢效应似乎扩展到各种各样的分解代谢应激物,并且发生在口服摄入HMB补充物后可达到的浓度。这通过p38/MAPK信号发生。
这在使用HMB盐超过10天的老年人经历卧床休息时注意到,瘦体重下降(2.05+/-0.66kg)无显著变化(趋势增加0.17+/-0.19kg),这与支链氨基酸和分离的亮氨酸类似。其他研究指出,HMB补充剂可有效减轻癌症恶病质中见到的瘦体重丢失率,并且HMB与L-精氨酸和L-谷氨酰胺的组合已显示对AIDS患者有效,尽管在体外它们似乎不是协同抗分解代谢的。

一项使用3.42g HMB与3.42g亮氨酸的急性研究指出,尽管亮氨酸在肌肉蛋白质合成方面优于HMB,但HMB能够减弱肌肉蛋白质分解(57%)。

在可行的补充剂量下,HMB补充剂已被证实为高风险肌肉萎缩期(癌症恶病质、艾滋病、长期卧床)期间的抗代谢性药物。

与亮氨酸类似,补充HMB可能导致胰腺释放胰岛素急剧增加。

在精英女子柔道运动员中,3g HMB连续3天与空腹血糖下降4.6%(从4.38至4.14mM)相关。

HMB涉及减少肌细胞和卫星细胞的凋亡(调节细胞死亡),并且由于这些抗细胞凋亡作用,认为HMB补充可能在以肌细胞凋亡为特征的情况中发挥作用(与衰老相关的分解代谢、肌肉营养不良和恶病质)。体外证实HMB通过Akt信号通过增加Bcl-2 / Bcl-X与Bax的比例来减少细胞凋亡,导致抗细胞凋亡Bcl-2和Bcl-X隔离促细胞凋亡的Bax蛋白。

一项比较3.42g HMB对相同口服剂量亮氨酸的影响的研究发现,虽然HMB使肌肉蛋白质合成(通过掺入肌细胞的苯丙氨酸示踪剂评估)增加70%,但亮氨酸使肌肉蛋白质合成增加了110%。

说明


权重

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

双向出现

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

实验报告

以下是来自PubMed的与HMB有关的 384 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

HMB的功效与作用领域

高级会员可见
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皮肤
生殖

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。