含锌低的食物

按锌含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 0.25 13
402 龙舌兰（熟） 龙舌兰，熟（西南）（U） 0.25 13
403 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 0.25 13
404 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.25 13
405 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 0.25 13
406 桑葚 桑葚（均值） 0.26 13
407 白金瓜 0.26 13
408 玉米油 0.26 13
409 辣椒酱 0.26 13
410 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 0.26 13
411 胡萝卜（罐头） 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） 0.26 13
412 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 0.26 13
413 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 0.26 13
414 蒸粗麦粉（熟） 蒸粗麦粉，熟（U） 0.26 13
415 生菜（叶用莴苣） 0.27 14
416 山药 大薯、薯蓣 0.27 14
417 桑葚（白） 0.27 14
418 黑醋栗（黑加仑） 0.27 14
419 海参（水浸） 0.27 14
420 海棠脯 0.27 14
421 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.27 14
422 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 0.27 14
423 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.27 14
424 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 0.27 14
425 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 0.27 14
426 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 0.27 14
427 萝卜 萝卜，未加工（U） 0.27 14
428 喷瓜 铁炮瓜 0.28 14
429 红果 山里红、大山楂 0.28 14
430 猪血 0.28 14
431 人奶（母乳） 人乳 0.28 14
432 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 0.28 14
433 小萝卜 小萝卜，未加工（U） 0.28 14
434 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.28 14
435 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.28 14
436 地瓜干 甘薯片 0.29 15
437 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 0.29 15
438 茄子（圆） 0.29 15
439 萝卜缨（小萝卜） 0.29 15
440 羊奶 羊乳 0.29 15
441 奶糖 奶糖（均值） 0.29 15
442 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.29 15
443 土豆（白色） 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.29 15
444 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 0.29 15
445 汤（鸡精奶油、罐头、浓缩） 汤，鸡精奶油，罐头，浓缩（U） 0.29 15
446 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.29 15
447 白萝卜 0.3 15
448 辣椒（红、小） 0.3 15
449 萝卜缨 萝卜缨（青） 0.3 15
450 鱼露 虾油、鱼奇油 0.3 15
451 啤酒 啤酒（均值） 0.3 15
452 胡麻油 0.3 15
453 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 0.3 15
454 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 0.3 15
455 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.3 15
456 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 0.3 15
457 火龙果 火龙果（U） 0.3 15
458 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 0.3 15
459 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 0.31 16
460 大白菜（小白口） 0.31 16
461 樱桃（野、白刺） 0.31 16
462 味精 0.31 16
463 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 0.31 16
464 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.31 16
465 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.31 16
466 桫椤（熟） 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 0.31 16
467 豌豆粉丝 南星粉 0.32 16
468 豆沙 0.32 16
469 落葵（木耳菜） 0.32 16
470 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 0.32 16
471 黄皮果 0.32 16
472 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 0.32 16
473 南瓜 南瓜，未加工（U） 0.32 16
474 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 0.32 16
475 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 0.32 16
476 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 0.32 16
477 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 0.32 16
478 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 0.33 17
479 蒜黄 0.33 17
480 韭黄 韭芽 0.33 17
481 油菜 上海青 0.33 17
482 莴笋（莴苣） 0.33 17
483 竹笋 0.33 17
484 茭白 茭笋、茭粑 0.33 17
485 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 0.33 17
486 蜜枣（无核） 0.33 17
487 紫葡萄 0.33 17
488 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 0.33 17
489 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 0.33 17
490 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.33 17
491 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.33 17
492 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 0.33 17
493 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 0.33 17
494 青萝卜 0.34 17
495 荸荠 马蹄、地栗 0.34 17
496 姜 黄姜 0.34 17
497 菊芋（洋姜） 0.34 17
498 桃 桃子、桃（均值） 0.34 17
499 茶油 0.34 17
500 辣萝卜条 0.34 17

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。