维生素D低的食物

按维生素D含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 樱桃香草布丁(初级) 婴儿食品,甜点,樱桃香草布丁,初级(U) 0.025 1
2 辣牛肉酱与豆(罐装主菜) 辣牛肉酱与豆,罐装主菜(U) 0.025 1
3 牛肉(腌制、干燥) 牛肉,腌制,干燥(U) 0.025 1
4 甜甜圈(釉面、强化) 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) 0.075 4
5 辣椒(罐头主菜) 辣椒,没有豆类,罐头主菜(U) 0.075 4
6 牛肉(腰部、牛排) 牛肉,腰肉,牛排,可分离的瘦肉,修剪到0脂肪,精选,未加工(U) 0.075 4
7 牛肉(瘦) 0.1 5
8 羊肉 羊肉(均值) 0.1 5
9 鸡翅 0.1 5
10 鸡腿 0.1 5
11 烧鹅 0.1 5
12 人奶(母乳) 人乳 0.1 5
13 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 0.1 5
14 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,仅可分离瘦肉,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 0.1 5
15 牛肉(腌制、熏牛肉) 牛肉,腌制,熏牛肉(U) 0.1 5
16 鸵鸟肉(肉馅、熟) 鸵鸟,肉馅,熟,盘烤(U) 0.1 5
17 鸡肉(烤肉) 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,肉和皮(U) 0.125 6
18 蘑菇 0.175 9
19 蘑菇(白色) 蘑菇,白色,未加工(U) 0.175 9
20 潜艇三明治 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) 0.175 9
21 猪肉(瘦) 0.2 10
22 炼乳 0.2 10
23 冰激凌(冰淇淋) 0.2 10
24 蘑菇(罐头) 蘑菇,罐头,排水固体(U) 0.2 10
25 牛肉(肩部) 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) 0.2 10
26 牛肚(新西兰) 牛肉,新西兰,进口,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 0.2 10
27 嫩鸡胸肉(拍面包屑) 嫩鸡胸肉,拍面包屑,生的(U) 0.225 11
28 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 0.225 11
29 钳鱼(养殖) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) 0.225 11
30 培根(火鸡) 培根,火鸡,低钠(U) 0.25 13
31 钳鱼(养殖、熟) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) 0.25 13
32 牛肚(新西兰、熟) 牛肉,新西兰,进口,熟牛肚,煮(U)、百叶、毛肚、牛胃 0.25 13
33 平菇 糙皮侧耳、青蘑 0.275 14
34 面条(鸡蛋、干、强化) 面条,鸡蛋,干燥,强化(U) 0.275 14
35 猪肉(里脊) 0.3 15
36 火鸡 火鸡,整只,肉和皮,未加工(U) 0.3 15
37 牛肉(肩部) 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) 0.325 16
38 腊肉(培根) 0.4 20
39 腊肉 腊肉(生) 0.4 20
40 咸肉 0.4 20
41 香菇 香蔁、冬菇 0.45 23
42 猪肉(后臀尖) 0.5 25
43 猪肉(腿) 0.5 25
44 猪蹄 0.5 25
45 午餐肉 0.5 25
46 猪肉(清蒸) 0.5 25
47 奶酪(干酪) 芝士 0.5 25
48 猪蹄(熟) 0.6 30
49 猪肘(熟) 0.6 30
50 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.6 30
51 切达奶酪 奶酪,切达奶酪(U)、芝士 0.6 30
52 奶酪(山羊) 奶酪,山羊,硬型(U) 0.65 33
53 猪肉(肋条肉) 0.7 35
54 猪大排 0.7 35
55 猪小排 0.7 35
56 鸭(均值) 0.7 35
57 黄花鱼(大黄花鱼) 黄鱼 0.7 35
58 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠,牛肉(U) 0.7 35
59 杏鲍菇 蘑菇,牡蛎蘑菇,未加工(U)、杏鲍菇 0.725 36
60 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠,牛肉和猪肉(U) 0.8 40
61 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.9 45
62 法兰克福香肠 法兰克福香肠,牛肉,不加热(U) 0.9 45
63 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) 0.9 45
64 雅培(心美力、含铁) 婴儿配方奶粉,ABBOTT NUTRITION,SIMILAC,ISOMIL,含铁,可随时喂养(U) 0.975 49
65 大肉肠 1 50
66 雅培(ENSURE PLUS、即饮型) 饮料,雅培,ENSURE PLUS,即饮型(U) 1 50
67 豆浆(巧克力、加钙、维生素A和D) 豆浆,巧克力,加钙,维生素A和D(U) 1 50
68 豆浆(低脂、加钙、维生素A和D) 豆浆(所有口味),低脂肪,加钙,维生素A和D(U) 1.025 51
69 豆浆(脱脂、加钙、维生素A和D) 豆浆(所有口味),脱脂,加钙,维生素A和D(U) 1.025 51
70 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 1.05 53
71 牛肾 1.1 55
72 熏腊肠(猪肉和牛肉) 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉(U) 1.1 55
73 德式小香肠(熏制、熟) 德国式小香肠,猪肉,熟(U) 1.1 55
74 牛肝 1.2 60
75 德国式熏肝香肠 德国式熏肝香肠(肝香肠),猪肉(U) 1.2 60
76 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) 1.225 61
77 牛奶(巧克力、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,整体,添加维生素A和维生素D(U) 1.275 64
78 火鸡肝 1.3 65
79 血肠 血肠(U)、黑香肠(用猪血、乳脂以及谷粒制成) 1.3 65
80 鹌鹑蛋 1.4 70
81 黄油 1.5 75
82 鲻鱼 白眼棱鱼 1.5 75
83 猪肉(肥) 1.7 85
84 鸭蛋 1.7 85
85 金枪鱼(黄鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 1.725 86
86 鸡蛋 鸡蛋(均值) 2 100
87 鸡蛋(红皮) 2 100
88 鸡蛋 鸡蛋,整个,未加工,新鲜(U) 2.05 103
89 金枪鱼(黄鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,熟(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2.05 103
90 鲱鱼(大西洋、熏制) 鱼,鲱鱼,大西洋,熏制(U) 2.15 108
91 猪肉(排骨、熟、烤) 猪肉,新鲜,排骨,可分离的的瘦肉和脂肪,熟,烤(U)、肋排 2.2 110
92 猪肉(排骨) 猪肉,新鲜,排骨,可分离的瘦肉和脂肪,未加工(U)、肋排 2.275 114
93 猪油 2.5 125
94 猪肉(排骨、熟) 猪肉,新鲜,排骨,可分离的瘦肉和脂肪,熟,炖(U)、肋排 2.6 130
95 舌鳎(舌头鱼) 花纹舌头 2.8 140
96 鲆(比目鱼、偏口鱼) 片口鱼 2.8 140
97 比目鱼 凸眼鱼、鲽 2.8 140
98 龙利鱼 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 2.825 141
99 鲱鱼(大西洋、腌制) 鱼,鲱鱼,大西洋,腌制(U) 2.825 141
100 罗非鱼 3.1 155

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。