坚果中含维生素A低的食物

按维生素A含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 杏仁(美国) 巴旦木 0.3 0
2 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 0.6 0
3 杏仁 0.6 0
4 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 2.1 1
5 芝麻(黑) 2.7 2
6 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 3.3 2
7 南瓜子仁 4.8 3
8 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 5.1 3
9 核桃 坚果,核桃,英国(U) 6 4
10 榛子 榛子(干) 6 4
11 榛子 坚果,榛子或榛实(U) 6 4
12 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 7.8 5
13 松子 坚果,松子,干燥(U) 8.7 6
14 松子 松子(生) 8.7 6
15 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 8.7 6
16 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 11.7 8
17 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 12.3 8
18 莲子 莲子(干) 15 10
19 葵花子仁 15 10
20 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 15 10
21 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 15.3 10
22 奇亚籽 种子,奇亚籽,干燥(U) 16.2 11
23 山核桃 坚果,山核桃(U)、碧根果 16.8 11
24 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 18.6 12
25 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 18.9 13
26 山核桃(熟) 小核桃 31.2 21
27 山核桃 山核桃(干) 42 28
28 栗子 板栗、栗子(鲜) 60.6 40
29 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 64.8 43
30 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 71.4 48
31 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 76.8 51
32 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 88.2 59
33 栗子(干) 板栗 98.4 66
34 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 132.6 88
35 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 154.8 103

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。