坚果中含苏氨酸高的食物

按苏氨酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 1269 682
2 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 1205 648
3 西瓜子 西瓜子(炒) 904 486
4 西瓜子仁 883 475
5 花生 花生,所有类型,未加工(U) 883 475
6 南瓜子仁 860 462
7 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 811 436
8 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 766 412
9 芝麻(白) 736 396
10 葵花子(炒) 735 395
11 芝麻(黑) 718 386
12 杏仁 716 385
13 奇亚籽 种子,奇亚籽,干燥(U) 709 381
14 葵花子仁 690 371
15 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 689 370
16 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 688 370
17 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 684 368
18 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 683 367
19 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 682 367
20 杏仁(美国) 巴旦木 677 364
21 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 636 342
22 花生仁 花生仁(生) 620 333
23 莲子 莲子(干) 613 330
24 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 610 328
25 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 601 323
26 花生仁(炒) 598 322
27 核桃 坚果,核桃,英国(U) 596 320
28 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 586 315
29 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 575 309
30 花生(炒) 543 292
31 核桃 胡桃、核桃(干) 517 278
32 银杏 白果、银杏(干) 501 269
33 榛子 坚果,榛子或榛实(U) 497 267
34 榛子 榛子(干) 497 267
35 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 407 219
36 松子仁 402 216
37 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 385 207
38 松子(炒) 380 204
39 松子 坚果,松子,干燥(U) 370 199
40 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 370 199
41 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 367 197
42 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 365 196
43 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 364 196
44 松子 松子(生) 351 189
45 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 335 180
46 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 323 174
47 山核桃 山核桃(干) 317 170
48 橡子(干燥) 坚果,橡子,干燥(U) 312 168
49 山核桃(熟) 小核桃 307 165
50 山核桃 坚果,山核桃(U)、碧根果 306 165
51 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 288 155
52 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 276 148
53 栗子(干) 板栗 272 146
54 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 236 127
55 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 236 127
56 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 228 123
57 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 221 119
58 榛子(炒) 210 113
59 栗子 板栗、栗子(鲜) 175 94
60 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 121 65
61 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 71 38
62 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 58 31
63 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 26 14

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

苏氨酸高的食物的食疗作用