多不饱和占总比低的食物

按多不饱和占总比含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(%) 得分
701 花豆(熟) 豆类,斑纹,成熟种子,熟,煮,不加盐(U) 46.6 466
702 花豆 豆类,斑纹,成熟的种子,未加工(U) 46.7 467
703 葡萄柚汁(白色、加糖) 葡萄柚汁,白色,罐装,加糖(U) 46.7 467
704 冬葵(冬苋菜) 冬寒菜 46.8 468
705 苋菜(绿) 46.8 468
706 苋菜(紫) 红苋 46.8 468
707 葡萄柚(粉红色) 葡萄柚,生的,粉红色和红色,所有地区(U)、西柚 46.8 468
708 苋菜叶(熟) 苋菜叶,熟的,煮的,沥干,不加盐(U) 46.8 468
709 苋菜叶(熟) 苋菜叶,熟的,煮的,沥干,加盐(U) 46.8 468
710 苋菜叶 苋菜叶,生的(U) 46.8 468
711 小龙虾(野生) 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,未加工(U) 46.8 468
712 苋菜籽 苋菜籽,生的(U) 46.9 469
713 小龙虾(养殖、熟) 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,熟,蒸(U) 46.9 469
714 梨(均值) 梨子 47 470
715 梨,未加工(U) 47 470
716 柚子 文旦 47.1 471
717 葡萄柚(白色) 葡萄柚,生的,白色,所有地区(U)、西柚 47.1 471
718 葡萄柚汁(粉红色) 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) 47.1 471
719 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,未加工(U) 47.1 471
720 高粱米 47.2 472
721 高粱 高粱(U) 47.2 472
722 芝麻酱 47.6 476
723 小龙虾(养殖) 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,未加工(U) 47.9 479
724 墨西哥胡椒 辣椒,墨西哥胡椒,未加工(U) 48.1 481
725 面包屑 面包,面包屑,干,磨碎,普通(U) 48.1 481
726 梭子蟹 甲壳类,蟹,青蟹,未加工(U)、三疣梭子蟹 48.3 483
727 青椒(菜椒、柿子椒) 甜椒、灯笼椒 48.4 484
728 辣椒(甜、绿色) 辣椒,甜,绿色,未加工(U) 48.4 484
729 西瓜 西瓜(均值) 48.5 485
730 西瓜 西瓜,未加工(U) 48.5 485
731 绿豆芽 48.6 486
732 馒头 馒头(标准粉) 48.7 487
733 甜面包卷(肉桂、葡萄干) 甜面包卷,肉桂,用葡萄干商业制备(U) 48.7 487
734 牛蒡 牛蒡根,未加工(U) 48.8 488
735 西葫芦 南瓜,矮性南瓜,西葫芦,带皮,未加工(U) 48.9 489
736 萝卜芽 萝卜芽,未加工(U) 49 490
737 玉米面(蓝色) 玉米面,蓝色(纳瓦霍)(U) 49 490
738 百里香(山椒、麝香草) 地椒、地花椒、山胡椒 49.3 493
739 百里香 百里香,新鲜(U)、地椒 49.3 493
740 白萝卜 49.5 495
741 水萝卜(脆萝卜) 49.5 495
742 小水萝卜 小水萝卜(算盘子) 49.5 495
743 小萝卜 小萝卜,未加工(U) 49.5 495
744 香茅 49.6 496
745 小米面 49.8 498
746 豌豆(绿色) 豌豆,绿色,分裂,成熟的种子,未加工(U) 49.9 499
747 豆瓣菜(西洋菜) 水田芥 50 500
748 桃子、桃(均值) 50 500
749 橘子汁 桔子汁 50 500
750 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,罐装或瓶装,不加糖(U) 50 500
751 油桃 油桃,未加工(U) 50 500
752 桃子(黄色) 桃子,黄色,未加工(U)、黄桃 50 500
753 莙荙菜 莙荙菜(瑞士甜菜),未加工(U)、牛皮菜 50 500
754 豆瓣 豆瓣,未加工(U) 50 500
755 南瓜(婴儿食品) 婴儿食品,蔬菜,南瓜,过滤(U) 50 500
756 甜菜叶 甜菜叶,未加工(U) 50 500
757 甜菜(罐装) 甜菜,罐装,排干固体(U) 50 500
758 咖啡(不含咖啡因) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 50 500
759 圣女果 番茄,樱桃番茄,水果,未加工(J) 50 500
760 河豚(虎河豚) 鱼,河豚,虎河豚,养殖,未加工(J) 50 500
761 青豆 青豆(青大豆) 50.4 504
762 甜菜根 甜菜根(甜菜头) 50.4 504
763 甜菜 甜菜,未加工(U) 50.4 504
764 甜菜叶(熟) 甜菜叶,熟,煮,沥干,不加盐(U) 50.4 504
765 甜菜叶(熟) 甜菜叶,熟,煮,沥干,加盐(U) 50.4 504
766 甜菜(熟) 甜菜,熟,煮,沥干(U) 50.4 504
767 藏红花 香料,藏红花(U) 50.6 506
768 刺山柑(罐头) 刺山柑,罐头(U) 50.7 507
769 甜菜(罐头) 甜菜,罐头,不加盐,固体和液体(U) 51 510
770 黄豆芽 51.1 511
771 桃子(罐装、浓糖浆) 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) 51.1 511
772 安康鱼 鱼,安康鱼,未加工(U)、鮟鱇鱼 51.3 513
773 雪蟹(熟) 甲壳类,蟹,皇后蟹,熟,蒸(U) 51.4 514
774 雪蟹 甲壳类,蟹,皇后蟹,未加工(U) 51.4 514
775 意大利面(熟、强化) 意大利面,熟,强化,不加盐(U) 51.5 515
776 珍宝蟹 甲壳类,蟹,珍宝蟹,未加工(U) 51.5 515
777 芹菜 旱芹、药芹、芹菜(白茎) 51.6 516
778 芹菜 芹菜,未加工(U) 51.6 516
779 珍宝蟹(熟) 甲壳类,蟹,珍宝蟹,熟,蒸(U) 51.6 516
780 茴香(小茴香) 51.7 517
781 球茎茴香 51.7 517
782 茴香(鳞茎) 茴香,鳞茎,未加工(U) 51.7 517
783 食用大黄 51.8 518
784 食用大黄 食用大黄,未加工(U) 51.8 518
785 块根芹菜 块根芹菜,未加工(U)、根芹菜、块根芹 51.9 519
786 薯条(丹尼) 丹尼炸薯条(U) 51.9 519
787 柑橘 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 52.1 521
788 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 52.1 521
789 大白菜(白梗) 52.2 522
790 大白菜(小白口) 52.2 522
791 卷心菜 卷心菜,中国(白菜),未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 52.2 522
792 薯条(汉堡王) 汉堡王炸薯条(U) 52.2 522
793 桃(罐头、浓糖浆) 桃,罐头,浓糖浆,沥干(U) 52.4 524
794 韭菜 52.6 526
795 韭黄 韭芽 52.6 526
796 石花菜(冻菜) 海冻菜 52.6 526
797 韭菜 韭菜,未加工(U) 52.6 526
798 蚕豆(罐头) 蚕豆,成熟的种子,罐头(U) 52.6 526
799 海鲜酱汁 酱汁,海鲜,随时可供使用(U) 52.6 526
800 琼脂 海藻,琼脂,未加工(U)、海菜 52.6 526

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。