水果中含多不饱和脂肪酸高的食物

按多不饱和脂肪酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
1 桑葚（干） 4 64
2 鳄梨 1.816 29
3 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 1.816 29
4 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 1.816 29
5 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 1.676 27
6 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 1.307 21
7 橄榄 白榄 0.911 15
8 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 0.629 10
9 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 0.411 7
10 番石榴 鸡矢果、番桃 0.401 6
11 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.375 6
12 椰子 0.366 6
13 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.337 5
14 醋栗 灯笼果 0.317 5
15 醋栗 醋栗，生的（U） 0.317 5
16 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.287 5
17 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.287 5
18 黑莓 黑莓，生的（U） 0.28 4
19 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.279 4
20 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.247 4
21 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.213 3
22 桑葚 桑葚（均值） 0.207 3
23 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 0.207 3
24 杨桃 0.184 3
25 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.184 3
26 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.182 3
27 黑醋栗（黑加仑） 0.179 3
28 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.179 3
29 金橘 金枣 0.171 3
30 金橘 金橘，未加工（U） 0.171 3
31 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.171 3
32 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 0.163 3
33 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.159 3
34 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.155 2
35 草莓 草莓，未加工（U） 0.155 2
36 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.146 2
37 无花果 0.144 2
38 无花果 无花果，生的（U） 0.144 2
39 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.144 2
40 荔枝 0.132 2
41 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.132 2
42 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.126 2
43 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.121 2
44 油桃 油桃，未加工（U） 0.113 2
45 葡萄 葡萄（均值） 0.102 2
46 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.102 2
47 梨（均值） 梨子 0.094 2
48 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.094 2
49 梨 梨，未加工（U） 0.094 2
50 枇杷 0.091 1
51 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.09 1
52 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.09 1
53 柠檬 0.089 1
54 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 0.089 1
55 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.089 1
56 桃 桃子、桃（均值） 0.086 1
57 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.086 1
58 哈密瓜 0.081 1
59 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.081 1
60 石榴（均值） 0.079 1
61 石榴 石榴，未加工（U） 0.079 1
62 杏子 杏子，生的（U） 0.077 1
63 杏干 0.074 1
64 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.074 1
65 香蕉 甘蕉 0.073 1
66 香蕉 香蕉，生的（U） 0.073 1
67 芒果 抹猛果、望果 0.071 1
68 芒果 芒果，未加工（U） 0.071 1
69 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.069 1
70 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.069 1
71 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.066 1
72 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.065 1
73 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.062 1
74 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.06 1
75 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.059 1
76 罗望子 罗望子，未加工（U） 0.059 1
77 木瓜 番木瓜 0.058 1
78 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.058 1
79 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.057 1
80 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.057 1
81 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.055 1
82 酸橙 酸橙，未加工（U） 0.055 1
83 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.054 1
84 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.053 1
85 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.053 1
86 樱桃 0.052 1
87 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 0.052 1
88 苹果 苹果（均值） 0.051 1
89 苹果 苹果，生的，带皮（U） 0.051 1
90 西瓜 西瓜（均值） 0.05 1
91 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 0.05 1
92 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.05 1
93 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.047 1
94 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.047 1
95 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.046 1
96 李子 0.044 1
97 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.044 1
98 柿子 0.043 1
99 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.043 1
100 菠萝 凤梨、地菠萝 0.04 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含多不饱和脂肪酸高的食物的食疗作用