坚果中含低的食物

按钠含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 1 0
2 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 1 0
3 松子 坚果,松子,干燥(U) 2 1
4 核桃 坚果,核桃,英国(U) 2 1
5 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 2 1
6 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 3 1
7 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 3 1
8 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 3 1
9 松子(炒) 3 1
10 花生仁 花生仁(生) 3.6 1
11 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 3.7 1
12 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 4 1
13 榛子 榛子(干) 4.7 2
14 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 5 2
15 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 5 2
16 葵花子仁 5 2
17 莲子 莲子(干) 5.1 2
18 葵花子 葵花子(生) 5.5 2
19 核桃 胡桃、核桃(干) 6.4 2
20 杏仁 8.3 3
21 芝麻(黑) 8.3 3
22 栗子(干) 板栗 8.5 3
23 西瓜子仁 9.4 3
24 松子仁 10.1 3
25 菠萝蜜子 11.5 4
26 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 12 4
27 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 13 4
28 栗子 板栗、栗子(鲜) 13.9 5
29 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 15.8 5
30 奇亚籽 种子,奇亚籽,干燥(U) 16 5
31 银杏 白果、银杏(干) 17.5 6
32 花生 花生,所有类型,未加工(U) 18 6
33 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 19 6
34 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 20 7
35 南瓜子仁 20.6 7
36 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 23 8
37 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 25 8
38 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 25 8
39 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 27 9
40 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 28 9
41 芡实米 鸡头米 28.4 9
42 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 30 10
43 芝麻(白) 32.2 11
44 花生(炒) 34.8 12
45 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 37 12
46 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 38 13
47 胡麻子 48.8 16
48 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 53 18
49 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 72 24
50 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 92 31
51 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 105 35
52 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 130 43
53 西瓜子(话梅) 133.7 45
54 榛子(炒) 153 51
55 西瓜子 西瓜子(炒) 187.7 63
56 山核桃 山核桃(干) 250.7 84
57 腰果 251.3 84
58 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 320 107
59 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 410 137
60 山核桃(熟) 小核桃 430.3 143
61 花生仁(炒) 445.1 148
62 葵花子(炒) 1322 441

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。