零食饮料中含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 可口可乐 1 2
2 沙棘果汁 1 2
3 茶（绿色） 饮料，茶，绿色，酿造，规则（U） 1 2
4 雪碧 饮料，碳酸饮料，雪碧，柠檬酸橙，不含咖啡因（U） 1 2
5 橘子汁 桔子汁 2 3
6 喜乐 2 3
7 冰糖 2 3
8 茶（速溶、用水制备） 饮料，茶，速溶，不加糖，用水制备（U） 2 3
9 樱桃香草布丁（初级） 婴儿食品，甜点，樱桃香草布丁，初级（U） 2 3
10 蜂蜜 蜂蜜（U）、蜂糖 2 3
11 白砂糖 3 5
12 醪糟 3 5
13 咖啡（酿造、用水制备） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） 3 5
14 茶（黑色） 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） 3 5
15 茶（黑色） 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） 3 5
16 苹果和蓝莓（初级） 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） 3 5
17 苹果汁（婴儿食品） 婴儿食品，果汁，苹果（U） 3 5
18 果味饮料（低卡路里） 饮料，果味饮料，干粉状混合物，低卡路里，含阿斯巴甜（U） 3 5
19 菠萝豆 4 6
20 甘蔗汁 4 6
21 乌梅汁 4 6
22 杏脯 果酱和蜜饯，杏子（U） 4 6
23 水果冰淇淋（初级） 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） 4 6
24 果味奶 5 8
25 苹果脯 5 8
26 可可粉 5 8
27 苹果汁 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 5 8
28 苹果汁 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，添加抗坏血酸（U） 5 8
29 咖啡（不含咖啡因） 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） 5 8
30 酸梅晶 6 9
31 柠檬汁 柠檬汁，未加工（U） 6 9
32 蔓越莓汁 蔓越莓汁，不加糖（U） 6 9
33 浓缩柠檬汁（罐装） 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） 7 11
34 石榴汁 石榴汁，装瓶（U） 7 11
35 酸橙汁 酸橙汁，未加工（U） 8 12
36 橘汁 橘汁，未加工（U） 8 12
37 梨汁（婴儿食品） 婴儿食品，果汁，梨（U） 8 12
38 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） 9 14
39 葡萄汁 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 10 15
40 橙汁（冷冻浓缩物） 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 10 15
41 葡萄汁（婴儿食品） 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） 10 15
42 葡萄柚汁（白色、加糖） 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） 10 15
43 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 11 17
44 橙汁（冷冻、含浓缩物） 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） 11 17
45 橙汁 橙汁，未加工（U） 11 17
46 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 11 17
47 柠檬汁 12 18
48 冰激凌（冰淇淋） 12 18
49 海棠脯 12 18
50 杏脯 12 18
51 葡萄柚汁（粉红色） 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） 12 18
52 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，未加工（U） 12 18
53 菠萝汁 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 12 18
54 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 12 18
55 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁，未加工（U） 12 18
56 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 12 18
57 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 13 20
58 月饼 月饼（均值） 14 21
59 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 14 21
60 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 15 23
61 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 16 24
62 花生牛轧糖 17 26
63 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 17 26
64 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 17 26
65 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 17 26
66 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 17 26
67 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 17 26
68 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 17 26
69 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 17 26
70 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 17 26
71 奶油蛋糕 19 29
72 红牛 饮料，能量饮料，红牛（U） 19 29
73 苏打饼干 20 30
74 奶糖 奶糖（均值） 20 30
75 山楂球（果丹皮） 20 30
76 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 20 30
77 蜜三刀 21 32
78 月饼（枣泥） 23 35
79 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 23 35
80 蛋糕（均值） 24 36
81 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 24 36
82 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 25 38
83 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 25 38
84 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 25 38
85 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 25 38
86 月饼（五仁） 27 41
87 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 27 41
88 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 27 41
89 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 27 41
90 桃脯 29 44
91 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 30 45
92 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 30 45
93 江米条 31 47
94 面包 面包（均值）、吐司 31 47
95 奶油饼干 32 48
96 薯片 油炸土豆片 34 52
97 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 34 52
98 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 36 55
99 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 37 56
100 蛋黄酥 38 58

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。