坚果中含赖氨酸高的食物
按赖氨酸含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 棉籽仁(烘焙) | 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) | 1654 | 563 |
2 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子(炒) | 1386 | 471 |
3 | 大麻籽(脱壳) | 种子,大麻籽,脱壳(U) | 1276 | 434 |
4 | 开心果 | 坚果,开心果,未加工(U) | 1138 | 387 |
5 | 莲子 | 莲子(干) | 977 | 332 |
6 | 奇亚籽 | 种子,奇亚籽,干燥(U) | 970 | 330 |
7 | 南瓜子仁 | 959 | 326 | |
8 | 花生(油烤) | 花生,所有类型,油烤,加盐(U) | 945 | 321 |
9 | 腰果 | 坚果,腰果,未加工(U) | 928 | 316 |
10 | 花生 | 花生,所有类型,未加工(U) | 926 | 315 |
11 | 亚麻籽 | 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 | 862 | 293 |
12 | 花生仁 | 花生仁(生) | 860 | 293 |
13 | 腰果(油烤) | 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) | 858 | 292 |
14 | 花生(干烤) | 花生,所有类型,干烤,加盐(U) | 850 | 289 |
15 | 花生仁(炒) | 829 | 282 | |
16 | 西红柿种子(干燥) | 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 | 806 | 274 |
17 | 西瓜子 | 西瓜子(炒) | 805 | 274 |
18 | 花生(炒) | 752 | 256 | |
19 | 杏仁 | 730 | 248 | |
20 | 西瓜子仁 | 727 | 247 | |
21 | 葵花子(炒) | 680 | 231 | |
22 | 芝麻(黑) | 616 | 210 | |
23 | 葵花子仁 | 610 | 207 | |
24 | 巴旦木(焯过) | 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 | 605 | 206 |
25 | 杏仁(美国) | 巴旦木 | 600 | 204 |
26 | 面包果种子 | 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 | 570 | 194 |
27 | 芝麻(白) | 569 | 194 | |
28 | 杏仁 | 坚果,杏仁(U)、巴旦木 | 568 | 193 |
29 | 松子仁 | 556 | 189 | |
30 | 松子 | 坚果,松子,干燥(U) | 540 | 184 |
31 | 红花籽仁(干燥) | 种子,红花籽仁,干燥(U) | 534 | 182 |
32 | 巴旦木(未焯过) | 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 | 519 | 177 |
33 | 橡子(干燥) | 坚果,橡子,干燥(U) | 505 | 172 |
34 | 松子 | 松子(生) | 500 | 170 |
35 | 核桃 | 胡桃、核桃(干) | 494 | 168 |
36 | 巴西栗(脱水) | 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 | 490 | 167 |
37 | 面包果种子(烘焙) | 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 | 477 | 162 |
38 | 橡子粉 | 坚果,橡子粉,全脂(U) | 468 | 159 |
39 | 花生 | 落花生、长生果、花生(鲜) | 453 | 154 |
40 | 松子 | 坚果,松子,矮松,干燥(U) | 434 | 148 |
41 | 核桃 | 坚果,核桃,英国(U) | 424 | 144 |
42 | 榛子 | 坚果,榛子或榛实(U) | 420 | 143 |
43 | 榛子 | 榛子(干) | 420 | 143 |
44 | 面包果种子(煮) | 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 | 408 | 139 |
45 | 橡子 | 坚果,橡子,未加工(U) | 384 | 131 |
46 | 栗子(干、去皮) | 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) | 378 | 129 |
47 | 面包果种子(干燥) | 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 | 376 | 128 |
48 | 栗子(干) | 板栗 | 371 | 126 |
49 | 霹雳果(干燥) | 坚果,霹雳果,干燥(U) | 369 | 126 |
50 | 山毛榉(干燥) | 坚果,山毛榉,干燥(U) | 367 | 125 |
51 | 银杏 | 白果、银杏(干) | 364 | 124 |
52 | 松子(炒) | 350 | 119 | |
53 | 山核桃 | 山核桃(干) | 297 | 101 |
54 | 山核桃(熟) | 小核桃 | 288 | 98 |
55 | 山核桃 | 坚果,山核桃(U)、碧根果 | 287 | 98 |
56 | 榛子(炒) | 250 | 85 | |
57 | 栗子 | 板栗、栗子(鲜) | 242 | 82 |
58 | 椰子肉 | 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 | 147 | 50 |
59 | 栗子(熟) | 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) | 118 | 40 |
60 | 栗子(去皮) | 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) | 96 | 33 |
61 | 椰子汁 | 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 | 32 | 11 |
62 | 澳大利亚坚果(干烤) | 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 | 18 | 6 |
63 | 澳洲坚果 | 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 | 18 | 6 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。