薯类中含赖氨酸高的食物

按赖氨酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 土豆粉 马铃薯粉 271 92
2 玉米淀粉 203 69
3 团粉(芡粉) 203 69
4 紫薯 甘薯,紫肉型,块根,无皮,未加工(J) 140 48
5 土豆(赤褐色、烘焙) 土豆,赤褐色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 137 47
6 土豆(红色、烘焙) 土豆,红色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 120 41
7 马铃薯(熟) 马铃薯,煮,熟,带皮,不加盐(U)、土豆 114 39
8 地瓜干 甘薯片 110 37
9 土豆(白色、烘焙) 土豆,白色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 109 37
10 马铃薯 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 107 36
11 马铃薯(熟、不带皮) 马铃薯,煮,熟,不带皮,纯果肉,不加盐(U) 104 35
12 土豆(红色) 土豆,红色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 98 33
13 土豆(白色) 土豆,白色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 87 30
14 红薯(熟) 红薯,熟,带皮烘焙,果肉,不加盐(U)、地瓜 84 29
15 土豆 马铃薯、洋芋 82 28
16 地瓜 甘薯(白心)、红皮山芋 80 27
17 芋头 芋头,未加工(U) 67 23
18 甘薯 甘薯,未加工,未准备的(U)、地瓜、红薯 66 22
19 地瓜(红心) 甘薯(红心)、山芋、红薯 63 21
20 红薯(熟、不带皮) 红薯,熟,煮,不带皮(U)、地瓜 58 20
21 紫薯(熟) 甘薯,紫肉型,块根,无皮,蒸(J) 51 17
22 木薯 44 15
23 木薯 木薯,未加工(U) 44 15
24 芋头(熟) 芋头,熟,不加盐(U) 23 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

赖氨酸高的食物的食疗作用