薯类中含亮氨酸高的食物

按亮氨酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 玉米淀粉 724 183
2 团粉(芡粉) 724 183
3 土豆粉 马铃薯粉 315 80
4 地瓜干 甘薯片 222 56
5 紫薯 甘薯,紫肉型,块根,无皮,未加工(J) 200 51
6 土豆(赤褐色、烘焙) 土豆,赤褐色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 125 32
7 红薯(熟) 红薯,熟,带皮烘焙,果肉,不加盐(U)、地瓜 118 30
8 马铃薯(熟) 马铃薯,煮,熟,带皮,不加盐(U)、土豆 112 28
9 芋头 芋头,未加工(U) 111 28
10 土豆(红色、烘焙) 土豆,红色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 109 28
11 马铃薯(熟、不带皮) 马铃薯,煮,熟,不带皮,纯果肉,不加盐(U) 103 26
12 土豆(白色、烘焙) 土豆,白色,肉和皮,烘焙(U)、马铃薯 100 25
13 马铃薯 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 98 25
14 土豆 马铃薯、洋芋 94 24
15 甘薯 甘薯,未加工,未准备的(U)、地瓜、红薯 92 23
16 土豆(红色) 土豆,红色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 90 23
17 红薯(熟、不带皮) 红薯,熟,煮,不带皮(U)、地瓜 81 20
18 土豆(白色) 土豆,白色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 80 20
19 地瓜 甘薯(白心)、红皮山芋 80 20
20 紫薯(熟) 甘薯,紫肉型,块根,无皮,蒸(J) 67 17
21 地瓜(红心) 甘薯(红心)、山芋、红薯 63 16
22 木薯 39 10
23 木薯 木薯,未加工(U) 39 10
24 芋头(熟) 芋头,熟,不加盐(U) 38 10

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

亮氨酸高的食物的食疗作用