含粗纤维高的食物

按粗纤维含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
601 辣椒（青、尖） 青尖椒 2.1 35
602 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 2.1 35
603 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 2.1 35
604 苜蓿（草头、金花菜） 2.1 35
605 蘑菇 2.1 35
606 红富士苹果 2.1 35
607 鳄梨 2.1 35
608 番茄酱 2.1 35
609 金钱萝卜 2.1 35
610 榨菜 2.1 35
611 腌雪里红 2.1 35
612 莳萝 莳萝，新鲜（U） 2.1 35
613 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 2.1 35
614 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 2.1 35
615 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 2.1 35
616 芦笋 芦笋，未加工（U） 2.1 35
617 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 2.1 35
618 大蒜 大蒜，未加工（U） 2.1 35
619 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 2.1 35
620 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 2.1 35
621 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 2.1 35
622 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 2.1 35
623 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 2.1 35
624 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 2.1 35
625 油饼 无 2 33
626 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 2 33
627 地瓜干 甘薯片 2 33
628 油菜薹（菜薹） 2 33
629 紫酥梨 2 33
630 沙果 2 33
631 桂圆（干） 龙眼 2 33
632 桂圆肉 龙眼肉 2 33
633 腌龙须菜 2 33
634 杏子 杏子，生的（U） 2 33
635 草莓 草莓，未加工（U） 2 33
636 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 2 33
637 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 2 33
638 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 2 33
639 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 2 33
640 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 2 33
641 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 2 33
642 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 2 33
643 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 2 33
644 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 2 33
645 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 2 33
646 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 2 33
647 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 2 33
648 烙饼 烙饼（标准粉） 1.9 32
649 龙豆 1.9 32
650 豌豆苗 1.9 32
651 茄子（紫皮、长） 1.9 32
652 韭苔 1.9 32
653 芦笋（龙须菜） 1.9 32
654 茭白 茭笋、茭粑 1.9 32
655 鹅黄梨 1.9 32
656 木梨 1.9 32
657 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.9 32
658 醋栗 灯笼果 1.9 32
659 薯片 油炸土豆片 1.9 32
660 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 1.9 32
661 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 1.9 32
662 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 1.9 32
663 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 1.9 32
664 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 1.9 32
665 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 1.9 32
666 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 1.9 32
667 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 1.9 32
668 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 1.9 32
669 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 1.9 32
670 青稞 1.8 30
671 刀豆 1.8 30
672 豇豆（长） 1.8 30
673 蒜苗 1.8 30
674 苋菜（紫） 红苋 1.8 30
675 竹笋 1.8 30
676 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 1.8 30
677 香椿（香椿芽） 1.8 30
678 蕨菜 龙头菜、如意菜 1.8 30
679 地衣（水浸） 1.8 30
680 黄元帅苹果 1.8 30
681 海棠果 楸子 1.8 30
682 辣萝卜条 1.8 30
683 乳黄瓜（嫩黄瓜） 1.8 30
684 杏脯 1.8 30
685 糌粑 1.8 30
686 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 1.8 30
687 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 1.8 30
688 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 1.8 30
689 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 1.8 30
690 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 1.8 30
691 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 1.8 30
692 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 1.8 30
693 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 1.8 30
694 苹果和蓝莓（初级） 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） 1.8 30
695 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 1.8 30
696 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 1.8 30
697 萝卜 萝卜，未加工（U） 1.8 30
698 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 1.8 30
699 火龙果 火龙果（U） 1.8 30
700 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 1.8 30

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含粗纤维高的食物的食疗作用