粗纤维高的食物

按粗纤维含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(克) 得分
401 艾蒿 3.6 60
402 旱酥梨 3.6 60
403 腰果 3.6 60
404 糙米(长粒) 大米,棕色,长粒,未加工(U)、糙米 3.6 60
405 蔓越莓 蔓越莓,生的(U) 3.6 60
406 仙人掌果 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 3.6 60
407 蚕豆(熟) 蚕豆,未成熟的种子,熟,煮,沥干,不加盐(U) 3.6 60
408 球茎甘蓝 球茎甘蓝,未加工(U)、苤蓝 3.6 60
409 柿子(日本) 柿子,日本,未加工(U) 3.6 60
410 大黄米 黍子 3.5 58
411 芸豆(虎皮) 3.5 58
412 橘饼 3.5 58
413 人参果 3.5 58
414 薯条(丹尼) 丹尼炸薯条(U) 3.5 58
415 余甘子 油甘子 3.4 57
416 黄酱(大酱) 3.4 57
417 萝卜干 3.4 57
418 牛奶巧克力 糖果,牛奶巧克力(U) 3.4 57
419 葛根粉 葛根粉(U)、葛粉 3.4 57
420 糙米(中粒) 大米,棕色,中粒,未加工(U)、糙米 3.4 57
421 香菇 香蔁、冬菇 3.3 55
422 面蛋 3.3 55
423 桑葚(红) 3.3 55
424 橄榄(腌渍、罐装) 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) 3.3 55
425 葡萄干(金色、无籽) 葡萄干,金色,无籽(U) 3.3 55
426 番荔枝 番荔枝,未加工(U)、释迦果 3.3 55
427 油豆角(黄色、熟) 豆,油豆角,黄色,熟,煮,沥干,不加盐(U) 3.3 55
428 西兰花(熟) 西兰花,熟,煮,沥干,不加盐(U)、西蓝花 3.3 55
429 欧芹 欧芹,新鲜(U)、香芹、西芹 3.3 55
430 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 3.3 55
431 红薯(熟) 红薯,熟,带皮烘焙,果肉,不加盐(U)、地瓜 3.3 55
432 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 3.3 55
433 面条(鸡蛋、干、强化) 面条,鸡蛋,干燥,强化(U) 3.3 55
434 辣牛肉酱与豆(罐装主菜) 辣牛肉酱与豆,罐装主菜(U) 3.3 55
435 牛蒡 牛蒡根,未加工(U) 3.3 55
436 辣椒(红、小) 3.2 53
437 红肖梨 3.2 53
438 刺山柑(罐头) 刺山柑,罐头(U) 3.2 53
439 油豆角(熟) 豆,油豆角,绿,熟,煮,沥干,不加盐(U) 3.2 53
440 芥菜 芥菜,未加工(U) 3.2 53
441 秋葵 秋葵,未加工(U)、咖啡黄葵 3.2 53
442 萝卜叶 萝卜叶,未加工(U)、萝卜缨 3.2 53
443 面包(加馅、干混) 面包,加馅,干混(U) 3.2 53
444 奶油夹心巧克力(糖霜) 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) 3.2 53
445 意大利面(干、强化) 意大利面,干燥,强化(U) 3.2 53
446 蚕豆 3.1 52
447 榛蘑(水发) 3.1 52
448 梨(均值) 梨子 3.1 52
449 红果 山里红、大山楂 3.1 52
450 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 3.1 52
451 月饼(豆沙) 3.1 52
452 梨,未加工(U) 3.1 52
453 卷心菜(皱叶甘蓝) 卷心菜,皱叶甘蓝,未加工(U) 3.1 52
454 菊苣 菊苣,未加工(U)、苦菊、苦苣 3.1 52
455 茴香(鳞茎) 茴香,鳞茎,未加工(U) 3.1 52
456 李子干(炖煮、不加糖) 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) 3.1 52
457 豌豆 豌豆(带荚) 3 50
458 雪梨 3 50
459 蜜枣(无核) 3 50
460 无花果 3 50
461 莲子 莲子(干) 3 50
462 花生酱 3 50
463 月饼 月饼(均值) 3 50
464 猕猴桃 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 3 50
465 油豆角(冷冻、熟) 豆,油豆角,绿色,冷冻,熟,煮,沥干无盐(U) 3 50
466 西兰花(冷冻) 西兰花,冷冻,切碎,未准备的(U)、西蓝花 3 50
467 胡萝卜(熟) 胡萝卜,熟,煮,沥干,不加盐(U) 3 50
468 茄子 茄子,未加工(U) 3 50
469 甘薯 甘薯,未加工,未准备的(U)、地瓜、红薯 3 50
470 红安茹梨 梨,未加工,红安茹(U) 3 50
471 汤(拉面、牛肉味、干) 汤,拉面,牛肉味,干(U) 3 50
472 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) 3 50
473 玉米 2.9 48
474 萝卜缨 萝卜缨(青) 2.9 48
475 白花桔梗 2.9 48
476 紫花桔梗 2.9 48
477 无花果 无花果,生的(U) 2.9 48
478 小胡萝卜 胡萝卜,小胡萝卜,未加工(U) 2.9 48
479 酸模 酸模,未加工(U) 2.9 48
480 德国酸菜(罐头) 德国泡菜,罐头,固体和液体(U) 2.9 48
481 菠菜(冷冻) 菠菜,冷冻,切碎或叶片,未准备的(U) 2.9 48
482 汤(拉面、鸡肉味、干) 汤,拉面,鸡肉味,干(U) 2.9 48
483 甜菜叶(熟) 甜菜叶,熟,煮,沥干,不加盐(U) 2.9 48
484 甜菜叶(熟) 甜菜叶,熟,煮,沥干,加盐(U) 2.9 48
485 薯条(汉堡王) 汉堡王炸薯条(U) 2.9 48
486 早糯谷 2.8 47
487 芥菜(茎用) 青头菜 2.8 47
488 春笋 2.8 47
489 蒲桃 2.8 47
490 冬菜 2.8 47
491 史密斯奶奶苹果 苹果,生的,史密斯奶奶,带皮(U) 2.8 47
492 柠檬(不带皮) 柠檬,未加工,不带皮(U) 2.8 47
493 酸橙 酸橙,未加工(U) 2.8 47
494 甜菜 甜菜,未加工(U) 2.8 47
495 花椰菜(熟) 花椰菜,熟(U)、菜花、花菜 2.8 47
496 卷心菜(皱叶甘蓝、熟) 卷心菜,皱叶甘蓝,熟,煮,沥干,不加盐(U) 2.8 47
497 胡萝卜 胡萝卜,未加工(U) 2.8 47
498 香菜叶 芫荽(香菜)叶,未加工(U) 2.8 47
499 墨西哥胡椒 辣椒,墨西哥胡椒,未加工(U) 2.8 47
500 梨(婴儿食品) 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) 2.8 47

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

粗纤维高的食物的食疗作用