含粗纤维高的食物

按粗纤维含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
1001 红星苹果 0.8 13
1002 雪花梨 0.8 13
1003 旱久保桃 0.8 13
1004 蜜桃（水蜜桃） 0.8 13
1005 沙棘 0.8 13
1006 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.8 13
1007 木瓜 番木瓜 0.8 13
1008 枇杷 0.8 13
1009 腐乳（臭） 臭豆腐 0.8 13
1010 蜜三刀 0.8 13
1011 年糕 0.8 13
1012 蛋黄酥 0.8 13
1013 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.8 13
1014 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 0.8 13
1015 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 0.8 13
1016 酱油（大豆和小麦） 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 0.8 13
1017 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） 0.8 13
1018 稻米 大米、稻米（均值） 0.7 12
1019 粳米（标四） 无 0.7 12
1020 粳糯米 无 0.7 12
1021 小米面 无 0.7 12
1022 土豆 马铃薯、洋芋 0.7 12
1023 冬瓜 0.7 12
1024 金瓜 0.7 12
1025 笋瓜（生瓜） 0.7 12
1026 油菜（小） 0.7 12
1027 生菜（叶用莴苣） 0.7 12
1028 四川红橘 0.7 12
1029 酱蘑菇 0.7 12
1030 方便面 方便面（均值） 0.7 12
1031 冰激凌（冰淇淋） 0.7 12
1032 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） 0.7 12
1033 浓缩柠檬汁（罐装） 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） 0.7 12
1034 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.7 12
1035 番茄（熟） 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 0.7 12
1036 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 0.7 12
1037 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 0.7 12
1038 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.7 12
1039 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 0.6 10
1040 粳米 粳米（标一） 0.6 10
1041 籼米（标一） 无 0.6 10
1042 香米 无 0.6 10
1043 优糯米 无 0.6 10
1044 粉条 0.6 10
1045 油豆腐 0.6 10
1046 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 0.6 10
1047 方瓜 0.6 10
1048 丝瓜 0.6 10
1049 西葫芦 0.6 10
1050 大白菜（白梗） 0.6 10
1051 生菜（油麦菜） 0.6 10
1052 莴笋（莴苣） 0.6 10
1053 红元帅苹果 0.6 10
1054 久保桃 0.6 10
1055 橙子 0.6 10
1056 芦柑 0.6 10
1057 腐乳（红） 0.6 10
1058 奶油蛋糕 0.6 10
1059 甘蔗汁 0.6 10
1060 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） 0.6 10
1061 籼米（优标） 无 0.5 8
1062 籼糯米 无 0.5 8
1063 蚕豆淀粉 0.5 8
1064 豆腐（北方） 0.5 8
1065 蚕豆（炸） 0.5 8
1066 西红柿（番茄） 0.5 8
1067 黄瓜 胡瓜、青瓜 0.5 8
1068 酸菜 酸白菜 0.5 8
1069 莼菜 花案菜 0.5 8
1070 海带 江白菜 0.5 8
1071 橘柑子 宽皮桂 0.5 8
1072 荔枝 0.5 8
1073 白金瓜 0.5 8
1074 面包 面包（均值）、吐司 0.5 8
1075 醪糟 0.5 8
1076 黄瓜 黄瓜，带皮，未加工（U） 0.5 8
1077 南瓜 南瓜，未加工（U） 0.5 8
1078 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.5 8
1079 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 0.5 8
1080 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） 0.5 8
1081 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 0.5 8
1082 酱油 酱油，由水解植物蛋白制成（U） 0.5 8
1083 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 0.5 8
1084 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 0.5 8
1085 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 0.5 8
1086 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 0.5 8
1087 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.5 8
1088 面条（富强粉） 无 0.4 7
1089 通心粉 通心面 0.4 7
1090 粳米（标二） 无 0.4 7
1091 粳米（标三） 无 0.4 7
1092 粳米（特等） 无 0.4 7
1093 豆腐 豆腐（均值） 0.4 7
1094 豆腐（内脂） 0.4 7
1095 豆腐干（臭干） 0.4 7
1096 菜瓜（生瓜、白瓜） 0.4 7
1097 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 0.4 7
1098 香茅 0.4 7
1099 葡萄 葡萄（均值） 0.4 7
1100 巨峰葡萄 0.4 7

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含粗纤维高的食物的食疗作用