水果中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 葡萄柚(白色) | 葡萄柚,生的,白色,所有地区(U)、西柚 | 0.06 | 2 |
2 | 苹果(不带皮) | 苹果,生的,不带皮(U) | 0.07 | 2 |
3 | 莲雾 | 莲雾,未加工(U)、洋蒲桃 | 0.07 | 2 |
4 | 葡萄柚(粉红色) | 葡萄柚,生的,粉红色和红色,所有地区(U)、西柚 | 0.08 | 3 |
5 | 杨桃 | 杨桃,未加工(U) | 0.08 | 3 |
6 | 马蹄黄梨 | 0.1 | 3 | |
7 | 木梨 | 0.1 | 3 | |
8 | 玫瑰香葡萄 | 0.1 | 3 | |
9 | 无花果 | 0.1 | 3 | |
10 | 富士苹果 | 苹果,生的,富士,带皮(U) | 0.1 | 3 |
11 | 橙子 | 橙子,未加工,所有商业品种(U) | 0.1 | 3 |
12 | 红星苹果 | 苹果,生的,红星,带皮(U)、蛇果 | 0.11 | 3 |
13 | 柚子 | 柚子,未加工(U) | 0.11 | 3 |
14 | 苹果 | 苹果,生的,带皮(U) | 0.12 | 4 |
15 | 盛宴苹果 | 苹果,生的,盛宴,带皮(U) | 0.12 | 4 |
16 | 金冠苹果 | 苹果,生的,金冠,带皮(U) | 0.13 | 4 |
17 | 脐橙 | 橙子,未加工,脐橙(U) | 0.13 | 4 |
18 | 史密斯奶奶苹果 | 苹果,生的,史密斯奶奶,带皮(U) | 0.15 | 5 |
19 | 柑橘(蜜橘) | 柑橘(蜜橘),未加工(U)、橘子、桔子 | 0.15 | 5 |
20 | 柿子(日本) | 柿子,日本,未加工(U) | 0.15 | 5 |
21 | 芒果 | 芒果,未加工(U) | 0.16 | 5 |
22 | 蜜瓜 | 甜瓜,蜜瓜,未加工(U) | 0.17 | 5 |
23 | 李子 | 李子,未加工(U)、黑布林 | 0.17 | 5 |
24 | 鳄梨 | 鳄梨,未加工,佛罗里达州(U) | 0.17 | 5 |
25 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,不加糖(U) | 0.18 | 6 |
26 | 梨 | 梨,未加工(U) | 0.18 | 6 |
27 | 红安茹梨 | 梨,未加工,红安茹(U) | 0.19 | 6 |
28 | 红星苹果 | 0.2 | 6 | |
29 | 金元帅苹果 | 0.2 | 6 | |
30 | 青香蕉苹果 | 0.2 | 6 | |
31 | 巴梨 | 0.2 | 6 | |
32 | 鸭广梨 | 0.2 | 6 | |
33 | 旱酥梨 | 0.2 | 6 | |
34 | 吊蛋 | 0.2 | 6 | |
35 | 旱久保桃 | 0.2 | 6 | |
36 | 李子杏 | 0.2 | 6 | |
37 | 红粉皮石榴 | 0.2 | 6 | |
38 | 青皮石榴 | 0.2 | 6 | |
39 | 柿子 | 0.2 | 6 | |
40 | 荷柿 | 0.2 | 6 | |
41 | 磨盘柿 | 0.2 | 6 | |
42 | 柑橘(桔子) | 橘子、柑橘(均值) | 0.2 | 6 |
43 | 橘柑子 | 宽皮桂 | 0.2 | 6 |
44 | 蜜橘 | 0.2 | 6 | |
45 | 三湖红橘 | 0.2 | 6 | |
46 | 小叶橘 | 0.2 | 6 | |
47 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 0.2 | 6 |
48 | 桂圆 | 龙眼 | 0.2 | 6 |
49 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 0.2 | 6 |
50 | 木瓜 | 番木瓜 | 0.2 | 6 |
51 | 人参果 | 0.2 | 6 | |
52 | 橄榄 | 白榄 | 0.2 | 6 |
53 | 余甘子 | 油甘子 | 0.2 | 6 |
54 | 西瓜(郑州三号) | 0.2 | 6 | |
55 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃(西印度樱桃),未加工(U) | 0.2 | 6 |
56 | 苏里南樱桃 | 皮坦加樱桃(苏里南樱桃),未加工(U)、苏里南苦樱桃、红果仔 | 0.2 | 6 |
57 | 哈密瓜 | 甜瓜,哈密瓜,生的(U) | 0.21 | 7 |
58 | 香蕉香瓜 | 瓜,香蕉香瓜(纳瓦霍)(U) | 0.21 | 7 |
59 | 蔓越莓 | 蔓越莓,生的(U) | 0.23 | 7 |
60 | 桃子(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,桃子,过滤(U) | 0.23 | 7 |
61 | 西瓜 | 西瓜,未加工(U) | 0.24 | 8 |
62 | 梨(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) | 0.24 | 8 |
63 | 苹果(罐头) | 苹果,罐装,加糖,切片,沥干,加热(U) | 0.24 | 8 |
64 | 木瓜 | 木瓜,未加工(U) | 0.25 | 8 |
65 | 桃子(黄色) | 桃子,黄色,未加工(U)、黄桃 | 0.25 | 8 |
66 | 香蕉 | 香蕉,生的(U) | 0.26 | 8 |
67 | 桃(罐头、浓糖浆) | 桃,罐头,浓糖浆,沥干(U) | 0.27 | 8 |
68 | 桃子(罐装、浓糖浆) | 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) | 0.27 | 8 |
69 | 蓝莓 | 蓝莓,生的(U) | 0.28 | 9 |
70 | 油桃 | 油桃,未加工(U) | 0.28 | 9 |
71 | 菠萝(特甜品种) | 菠萝,未加工,特甜品种(U) | 0.28 | 9 |
72 | 菠萝 | 菠萝,未加工,所有品种(U) | 0.29 | 9 |
73 | 葡萄(提子) | 葡萄,美国型(滑皮),未加工(U)、提子、红提 | 0.29 | 9 |
74 | 伏苹果 | 0.3 | 9 | |
75 | 国光苹果 | 0.3 | 9 | |
76 | 红元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
77 | 黄香蕉苹果 | 0.3 | 9 | |
78 | 黄元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
79 | 香玉苹果 | 0.3 | 9 | |
80 | 祝光苹果 | 0.3 | 9 | |
81 | 京白梨 | 0.3 | 9 | |
82 | 雪花梨 | 0.3 | 9 | |
83 | 蒲桃 | 0.3 | 9 | |
84 | 庆丰桃 | 0.3 | 9 | |
85 | 晚桃 | 晚桃(黄) | 0.3 | 9 |
86 | 杏干 | 0.3 | 9 | |
87 | 红玫瑰葡萄 | 0.3 | 9 | |
88 | 石榴(均值) | 0.3 | 9 | |
89 | 桑葚(红) | 0.3 | 9 | |
90 | 醋栗 | 灯笼果 | 0.3 | 9 |
91 | 柚子 | 文旦 | 0.3 | 9 |
92 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.3 | 9 |
93 | 西瓜 | 西瓜(均值) | 0.3 | 9 |
94 | 石榴 | 石榴,未加工(U) | 0.3 | 9 |
95 | 仙人掌果 | 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 | 0.3 | 9 |
96 | 杏(罐头、浓糖浆) | 杏,罐头,浓糖浆,沥干(U) | 0.3 | 9 |
97 | 杏(罐头、浓糖浆) | 杏,罐头,浓糖浆包装,带皮,固体和液体(U) | 0.3 | 9 |
98 | 山竹 | 山竹,罐头,糖浆包装(U)、莽吉柿 | 0.3 | 9 |
99 | 醋栗 | 醋栗,生的(U) | 0.31 | 10 |
100 | 猕猴桃 | 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 | 0.31 | 10 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。