河海鲜中含低的食物

按铁含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 龙利鱼 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 0.18 6
2 鲷鱼 鱼,鲷鱼,混合种,未加工(U)、加吉鱼、真鲷 0.18 6
3 鳡鱼 猴鱼 0.2 6
4 河豚(虎河豚) 鱼,河豚,虎河豚,养殖,未加工(J) 0.2 6
5 河豚(紫色河豚) 鱼,河豚,紫色河豚,养殖,未加工(J) 0.2 6
6 龙利鱼(熟) 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),熟,干热(U)、鳎目 0.23 7
7 钳鱼(养殖) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) 0.23 7
8 鲷鱼(熟) 鱼,鲷鱼,混合品种,熟,干热(U)、加吉鱼、真鲷 0.24 8
9 钳鱼(养殖、熟) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) 0.28 9
10 白姑鱼 白米子鱼 0.3 9
11 老板鱼 赤虹、黄鲂 0.3 9
12 蛇鲻 沙梭鱼 0.3 9
13 鲑鱼(大马哈鱼) 大麻哈鱼、三文鱼 0.3 9
14 乌鱼蛋 0.3 9
15 钳鱼 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,未加工(U) 0.3 9
16 虱目鱼 鱼,虱目鱼,未加工(U)、麻虱鱼 0.32 10
17 安康鱼 鱼,安康鱼,未加工(U)、鮟鱇鱼 0.32 10
18 钳鱼(熟) 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,熟,干热(U) 0.35 11
19 多宝鱼 鱼,比目鱼,欧洲,生的(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.36 11
20 珍宝蟹 甲壳类,蟹,珍宝蟹,未加工(U) 0.37 12
21 剑鱼 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 0.38 12
22 阿拉斯加帝王蟹(模拟蟹肉) 甲壳类动物,蟹,阿拉斯加帝王蟹,模拟蟹肉,由鱼糜制成(U) 0.39 12
23 比目鱼 凸眼鱼、鲽 0.4 13
24 虱目鱼(熟) 鱼,虱目鱼,熟,干热(U)、麻虱鱼 0.41 13
25 安康鱼(熟) 鱼,安康鱼,熟,干热(U)、鮟鱇鱼 0.41 13
26 珍宝蟹(熟) 甲壳类,蟹,珍宝蟹,熟,蒸(U) 0.43 13
27 剑鱼(熟) 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 0.45 14
28 多宝鱼(熟) 鱼,比目鱼,欧洲,熟,干热(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.46 14
29 鲻鱼 白眼棱鱼 0.5 16
30 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.5 16
31 鱿鱼(水浸) 0.5 16
32 梭子蟹(熟) 甲壳类,蟹,青蟹,熟,蒸(U)、三疣梭子蟹 0.5 16
33 小龙虾(养殖) 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,未加工(U) 0.55 17
34 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,未加工(U) 0.59 18
35 塘虱鱼(胡子鲇) 0.6 19
36 尖嘴白 0.6 19
37 鳐鱼 夫鱼 0.6 19
38 明虾 0.6 19
39 海参(水浸) 0.6 19
40 章鱼(八爪鱼) 0.6 19
41 磷虾(熟) 甲壳动物,南极磷虾,煮(J)、南极虾、大磷虾 0.6 19
42 金枪鱼(白色、罐装) 鱼,金枪鱼,白色,罐装在油中,不含盐,排干固体(U) 0.65 20
43 乌鳢(黑鱼) 蛇鱼 0.7 22
44 鳊鱼(武昌鱼) 鲂鱼 0.7 22
45 海鳗 0.7 22
46 黄花鱼(大黄花鱼) 黄鱼 0.7 22
47 鲜贝 0.7 22
48 鲟鱼 鱼类,鲟鱼,混合品种,未加工(U) 0.7 22
49 梭子蟹 甲壳类,蟹,青蟹,未加工(U)、三疣梭子蟹 0.74 23
50 阿拉斯加帝王蟹(熟) 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,熟,蒸(U) 0.76 24
51 金枪鱼(黄鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 0.77 24
52 草鱼 草鲩、白鲩 0.8 25
53 鳙鱼(胖头鱼) 摆佳鱼、花鲢鱼 0.8 25
54 鲅鱼(马鲛鱼) 燕鲅鱼、巴鱼 0.8 25
55 三文鱼(大西洋) 鱼,三文鱼,大西洋,野生,未加工(U) 0.8 25
56 磷虾 甲壳动物,南极磷虾,未加工(J)、南极虾、大磷虾 0.8 25
57 小龙虾(野生、熟) 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,熟,蒸(U) 0.83 26
58 小龙虾(野生) 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,未加工(U) 0.84 26
59 石斑鱼 鱼,石斑鱼,混合种,未加工(U) 0.89 28
60 罗非鱼 0.9 28
61 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 0.9 28
62 银鱼(面条鱼) 0.9 28
63 鲮鱼 雪鲮 0.9 28
64 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 0.9 28
65 黄花鱼(小黄花鱼) 黄鱼 0.9 28
66 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 0.9 28
67 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.9 28
68 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 0.9 28
69 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼(鲜) 0.9 28
70 鲟鱼(熟、干热) 鱼,鲟鱼,混合品种,熟,干热(U) 0.9 28
71 金枪鱼(黄鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,熟(U)、吞拿鱼、鲔鱼 0.92 29
72 鲤鱼 1 31
73 鳜鱼(桂鱼) 花鲫鱼 1 31
74 鲆(比目鱼、偏口鱼) 片口鱼 1 31
75 中国对虾(东方对虾) 1 31
76 墨鱼 曼氏无针乌贼 1 31
77 金枪鱼(蓝鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 1.02 32
78 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 1.1 34
79 鮸鱼(鳘鱼) 1.1 34
80 鲱鱼(大西洋) 鱼,鲱鱼,大西洋,未加工(U) 1.1 34
81 小龙虾(养殖、熟) 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,熟,蒸(U) 1.11 35
82 鲱鱼(太平洋) 鱼,鲱鱼,太平洋,未加工(U) 1.12 35
83 石斑鱼(熟) 鱼,石斑鱼,混合种,熟,干热(U) 1.14 36
84 湟鱼 裸鲤鱼 1.2 38
85 带鱼 白带鱼、刀鱼 1.2 38
86 红娘鱼 翼红娘鱼 1.2 38
87 颚针鱼(针量鱼) 1.2 38
88 鲱鱼(大西洋、腌制) 鱼,鲱鱼,大西洋,腌制(U) 1.22 38
89 金枪鱼(鲣鱼) 鱼,金枪鱼,新鲜,鲣鱼,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 1.25 39
90 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 1.3 41
91 鳓鱼 快鱼、力鱼 1.3 41
92 龙虾 1.3 41
93 金枪鱼(蓝鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,熟,干热(U)、吞拿鱼、鲔鱼 1.31 41
94 白鲢(鲢鱼) 胖子 1.4 44
95 金线鱼(红三鱼) 1.4 44
96 沙丁鱼 沙鲻 1.4 44
97 螺蛳 1.4 44
98 章鱼 真蛸 1.4 44
99 乌龟 乌龟,绿色,未加工(U) 1.4 44
100 多春鱼 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,未加工(J)、毛鳞鱼 1.4 44

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。