含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 701 | 豌豆（罐装） | 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） | 1.18 | 37 |
| 702 | 芋头叶（熟） | 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） | 1.18 | 37 |
| 703 | 雅培（心美力、含铁） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） | 1.18 | 37 |
| 704 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 1.19 | 37 |
| 705 | 豆类（烘焙，罐装） | 豆类，烘焙，罐装，素食（U） | 1.19 | 37 |
| 706 | 大蒜 | 1.2 | 38 | |
| 707 | 油菜 | 上海青 | 1.2 | 38 |
| 708 | 芹菜茎 | 1.2 | 38 | |
| 709 | 生菜（油麦菜） | 1.2 | 38 | |
| 710 | 茴香（小茴香） | 1.2 | 38 | |
| 711 | 野蒜（小蒜、野葱） | 1.2 | 38 | |
| 712 | 蘑菇 | 1.2 | 38 | |
| 713 | 库尔勒梨 | 1.2 | 38 | |
| 714 | 枣 | 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 | 1.2 | 38 |
| 715 | 黑枣（无核） | 乌枣 | 1.2 | 38 |
| 716 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 1.2 | 38 |
| 717 | 栗子（干） | 板栗 | 1.2 | 38 |
| 718 | 杏仁（美国） | 巴旦木 | 1.2 | 38 |
| 719 | 猪肉（脖子） | 1.2 | 38 | |
| 720 | 全脂牛奶粉 | 1.2 | 38 | |
| 721 | 湟鱼 | 裸鲤鱼 | 1.2 | 38 |
| 722 | 带鱼 | 白带鱼、刀鱼 | 1.2 | 38 |
| 723 | 红娘鱼 | 翼红娘鱼 | 1.2 | 38 |
| 724 | 颚针鱼（针量鱼） | 1.2 | 38 | |
| 725 | 味精 | 1.2 | 38 | |
| 726 | 薯片 | 油炸土豆片 | 1.2 | 38 |
| 727 | 抱子甘蓝（熟） | 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 | 1.2 | 38 |
| 728 | 生菜（红） | 生菜，红叶，未加工（U） | 1.2 | 38 |
| 729 | 辣椒（青） | 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） | 1.2 | 38 |
| 730 | 落葵 | Vinespinach（落葵），未加工（U） | 1.2 | 38 |
| 731 | 大米（长粒、强化、熟） | 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 | 1.2 | 38 |
| 732 | 羽扇豆（熟） | 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 1.2 | 38 |
| 733 | 羽扇豆（熟、加盐） | 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） | 1.2 | 38 |
| 734 | 慈菇（熟） | 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.21 | 38 |
| 735 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） | 1.21 | 38 |
| 736 | 橡子粉 | 坚果，橡子粉，全脂（U） | 1.21 | 38 |
| 737 | 洋葱（威尔士） | 洋葱，威尔士，未加工（U） | 1.22 | 38 |
| 738 | 鲱鱼（大西洋、腌制） | 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） | 1.22 | 38 |
| 739 | 莴苣 | 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 | 1.24 | 39 |
| 740 | 金枪鱼（鲣鱼） | 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.25 | 39 |
| 741 | 花椰菜（熟） | 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 | 1.27 | 40 |
| 742 | 朝鲜蓟 | 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 | 1.28 | 40 |
| 743 | 油豆角（黄色、熟） | 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.28 | 40 |
| 744 | 意大利面（熟、强化） | 意大利面，熟，强化，不加盐（U） | 1.28 | 40 |
| 745 | 糙米（长粒） | 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 | 1.29 | 40 |
| 746 | 豌豆（熟） | 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 1.29 | 40 |
| 747 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠，牛肉（U） | 1.29 | 40 |
| 748 | 籼米（标一） | 无 | 1.3 | 41 |
| 749 | 米饭（均值） | 无 | 1.3 | 41 |
| 750 | 白玉米面 | 无 | 1.3 | 41 |
| 751 | 豆腐丝（干） | 1.3 | 41 | |
| 752 | 马牙大豆 | 1.3 | 41 | |
| 753 | 龙豆 | 1.3 | 41 | |
| 754 | 大蒜（紫皮） | 1.3 | 41 | |
| 755 | 蒜黄 | 1.3 | 41 | |
| 756 | 小葱 | 1.3 | 41 | |
| 757 | 粉葛（葛、葛薯） | 1.3 | 41 | |
| 758 | 草菇 | 大黑头细花草 | 1.3 | 41 |
| 759 | 芦柑 | 1.3 | 41 | |
| 760 | 猪肉（奶面） | 硬五花 | 1.3 | 41 |
| 761 | 猪耳 | 1.3 | 41 | |
| 762 | 鸡翅 | 1.3 | 41 | |
| 763 | 鸭掌 | 1.3 | 41 | |
| 764 | 奶皮子 | 1.3 | 41 | |
| 765 | 鲫鱼 | 喜头鱼、海附鱼 | 1.3 | 41 |
| 766 | 鳓鱼 | 快鱼、力鱼 | 1.3 | 41 |
| 767 | 龙虾 | 1.3 | 41 | |
| 768 | 糖蒜（甜蒜头） | 1.3 | 41 | |
| 769 | 水芹 | 水芹，花园，未加工（U） | 1.3 | 41 |
| 770 | 豆渣 | 豆渣（U） | 1.3 | 41 |
| 771 | 黄豆芽（熟） | 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） | 1.31 | 41 |
| 772 | 金枪鱼（蓝鳍、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.31 | 41 |
| 773 | 珍珠大麦（熟） | 大麦，珍珠，熟（U） | 1.33 | 42 |
| 774 | 杏鲍菇 | 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 | 1.33 | 42 |
| 775 | 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） | 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） | 1.34 | 42 |
| 776 | 糯米 | 糯米（均值） | 1.4 | 44 |
| 777 | 辣椒（红、小） | 1.4 | 44 | |
| 778 | 蒜苗 | 1.4 | 44 | |
| 779 | 萝卜缨 | 萝卜缨（青） | 1.4 | 44 |
| 780 | 芦笋（龙须菜） | 1.4 | 44 | |
| 781 | 藕（莲藕） | 1.4 | 44 | |
| 782 | 姜 | 黄姜 | 1.4 | 44 |
| 783 | 番杏 | 夏菠菜、新西兰菠菜 | 1.4 | 44 |
| 784 | 金针菇 | 智力菇 | 1.4 | 44 |
| 785 | 酒枣 | 1.4 | 44 | |
| 786 | 猪小排 | 1.4 | 44 | |
| 787 | 羊肚 | 1.4 | 44 | |
| 788 | 鸡 | 鸡（均值） | 1.4 | 44 |
| 789 | 鸡爪 | 1.4 | 44 | |
| 790 | 牛奶粉 | 牛乳粉 | 1.4 | 44 |
| 791 | 白鲢（鲢鱼） | 胖子 | 1.4 | 44 |
| 792 | 金线鱼（红三鱼） | 1.4 | 44 | |
| 793 | 沙丁鱼 | 沙鲻 | 1.4 | 44 |
| 794 | 螺蛳 | 1.4 | 44 | |
| 795 | 章鱼 | 真蛸 | 1.4 | 44 |
| 796 | 玉米油 | 1.4 | 44 | |
| 797 | 冰糖 | 1.4 | 44 | |
| 798 | 抱子甘蓝 | 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 | 1.4 | 44 |
| 799 | 绿豆（熟） | 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 1.4 | 44 |
| 800 | 美式香蕉面包 | 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） | 1.4 | 44 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。