低的食物

按铁含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
301 酸奶 酸奶(均值) 0.4 13
302 酸奶(果肉) 0.4 13
303 酥油 0.4 13
304 炼乳 0.4 13
305 比目鱼 凸眼鱼、鲽 0.4 13
306 啤酒 啤酒(均值) 0.4 13
307 杏酱 0.4 13
308 甘蔗汁 0.4 13
309 卷心菜(皱叶甘蓝) 卷心菜,皱叶甘蓝,未加工(U) 0.4 13
310 球茎甘蓝 球茎甘蓝,未加工(U)、苤蓝 0.4 13
311 苹果和蓝莓(初级) 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) 0.4 13
312 圣女果 番茄,樱桃番茄,水果,未加工(J) 0.4 13
313 蔓越莓酱(罐头) 蔓越莓酱,罐头,加糖(U) 0.41 13
314 草莓 草莓,未加工(U) 0.41 13
315 花椰菜(冷冻、熟) 花椰菜,冷冻,熟,煮,沥干,不加盐(U)、菜花、花菜 0.41 13
316 卷心莴苣 生菜,卷心莴苣(包括脆皮类型),未加工(U) 0.41 13
317 李子干(炖煮、不加糖) 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) 0.41 13
318 虱目鱼(熟) 鱼,虱目鱼,熟,干热(U)、麻虱鱼 0.41 13
319 安康鱼(熟) 鱼,安康鱼,熟,干热(U)、鮟鱇鱼 0.41 13
320 花椰菜 花椰菜,未加工(U)、菜花、花菜 0.42 13
321 蜂蜜 蜂蜜(U)、蜂糖 0.42 13
322 辣椒(甜、红色) 辣椒,甜,红色,未加工(U) 0.43 13
323 苹果(脱水) 苹果,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) 0.43 13
324 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐装,浓糖浆包装,不带皮,固体和液体(U) 0.43 13
325 榴莲 榴莲,未加工的或冷冻的(U) 0.43 13
326 珍宝蟹(熟) 甲壳类,蟹,珍宝蟹,熟,蒸(U) 0.43 13
327 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝,未加工(U)、芸香 0.44 14
328 豆浆(低脂、加钙、维生素A和D) 豆浆(所有口味),低脂肪,加钙,维生素A和D(U) 0.44 14
329 剑鱼(熟) 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 0.45 14
330 辣椒(黄色、甜) 辣椒,甜,黄色,未加工(U) 0.46 14
331 葡萄酒(佐餐酒、红色) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,红色(U)、红酒 0.46 14
332 辣椒(甜、绿色、熟) 辣椒,甜,绿色,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.46 14
333 辣椒(甜、红色、熟) 辣椒,甜,红色,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.46 14
334 葡萄酒(佐餐酒、红色、梅洛) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,红色,梅洛(U)、红酒 0.46 14
335 多宝鱼(熟) 鱼,比目鱼,欧洲,熟,干热(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.46 14
336 卷心菜 卷心菜,未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.47 15
337 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝,未加工(U) 0.47 15
338 枣,未加工(U) 0.48 15
339 豆浆(巧克力、加钙、维生素A和D) 豆浆,巧克力,加钙,维生素A和D(U) 0.48 15
340 橄榄(腌渍、罐装) 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) 0.49 15
341 番茄(黄色) 番茄,黄色,未加工(U)、西红柿 0.49 15
342 杏脯 果酱和蜜饯,杏子(U) 0.49 15
343 籼米(优标) 0.5 16
344 地瓜(红心) 甘薯(红心)、山芋、红薯 0.5 16
345 豆浆 0.5 16
346 白萝卜 0.5 16
347 心里美萝卜 0.5 16
348 胡萝卜(黄) 0.5 16
349 豇豆 0.5 16
350 茄子 茄子(均值) 0.5 16
351 菜瓜(生瓜、白瓜) 0.5 16
352 黄瓜 胡瓜、青瓜 0.5 16
353 大白菜(白梗) 0.5 16
354 竹笋 0.5 16
355 蒌蒿 芦蒿、水艾、香艾、水蒿、藜蒿、泥蒿、蒿苔、龙艾 0.5 16
356 梨(均值) 梨子 0.5 16
357 蜜桃(水蜜桃) 0.5 16
358 紫葡萄 0.5 16
359 四川红橘 0.5 16
360 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.5 16
361 灵蜜瓜 0.5 16
362 芡实米 鸡头米 0.5 16
363 羊奶 羊乳 0.5 16
364 鲻鱼 白眼棱鱼 0.5 16
365 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.5 16
366 鱿鱼(水浸) 0.5 16
367 乌梅汁 0.5 16
368 冰激凌(冰淇淋) 0.5 16
369 蘑菇(白色) 蘑菇,白色,未加工(U) 0.5 16
370 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁,未加工(U) 0.5 16
371 竹笋 竹笋,未加工(U) 0.5 16
372 梭子蟹(熟) 甲壳类,蟹,青蟹,熟,蒸(U)、三疣梭子蟹 0.5 16
373 洋葱(年轻的叶用葱) 洋葱,年轻的叶用葱,只有顶部(U) 0.51 16
374 玉米(甜) 玉米,甜,黄色,未加工(U) 0.52 16
375 土豆(白色) 土豆,白色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 0.52 16
376 山药(熟) 山药,熟,煮,沥干或烘焙,不加盐(U) 0.52 16
377 樱桃(酸、红、冷冻) 樱桃,酸,红,冷冻,不加糖(U) 0.53 17
378 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 0.53 17
379 糙米(中粒、熟) 大米,棕色,中粒,熟(U)、糙米 0.53 17
380 德式小香肠(熏制、熟) 德国式小香肠,猪肉,熟(U) 0.53 17
381 杏子(罐头、不带皮) 杏子,罐头,水袋,不带皮,固体和液体(U) 0.54 17
382 花椰菜(冷冻) 花椰菜,冷冻,未准备的(U)、菜花、花菜 0.54 17
383 牛油果 鳄梨,生的,所有商业品种(U) 0.55 17
384 芋头 芋头,未加工(U) 0.55 17
385 小龙虾(养殖) 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,未加工(U) 0.55 17
386 橄榄油 0.56 18
387 橄榄(沙拉或烹饪) 油,橄榄,沙拉或烹饪(U) 0.56 18
388 芦笋(冷冻、熟) 芦笋,冷冻,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.56 18
389 芦笋(冷冻、熟) 芦笋,冷冻,熟,煮,沥干,加盐(U) 0.56 18
390 糙米(长粒、熟) 大米,棕色,长粒,熟(U)、糙米 0.56 18
391 紫叶菊苣 紫叶菊苣,未加工(U)、紫叶苦菊、紫叶苦苣 0.57 18
392 番茄(罐装) 番茄,红色,成熟,罐装,装在番茄汁中(U)、西红柿 0.57 18
393 苹果汁(婴儿食品) 婴儿食品,果汁,苹果(U) 0.57 18
394 汤(番茄、罐头、浓缩) 汤,番茄,罐头,浓缩(U) 0.59 18
395 欧洲防风草 欧洲防风草,未加工(U)、欧洲防风、欧洲萝卜 0.59 18
396 牛肚 牛肉,牛肚,未加工(U)、百叶、毛肚、牛胃 0.59 18
397 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,未加工(U) 0.59 18
398 小麦胚粉 0.6 19
399 豆奶(豆乳) 0.6 19
400 红豆粥 红豆粥(小豆粥) 0.6 19

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。