坚果中含低的食物

按氯含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 1.542 0
2 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 1.542 0
3 松子 坚果,松子,干燥(U) 3.084 0
4 核桃 坚果,核桃,英国(U) 3.084 0
5 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 3.084 0
6 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 4.626 0
7 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 4.626 0
8 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 4.626 0
9 松子(炒) 4.63 0
10 花生仁 花生仁(生) 5.55 0
11 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 5.71 0
12 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 6.168 0
13 榛子 榛子(干) 7.25 0
14 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 7.71 0
15 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 7.71 0
16 葵花子仁 7.71 0
17 莲子 莲子(干) 7.86 0
18 葵花子 葵花子(生) 8.48 0
19 核桃 胡桃、核桃(干) 9.87 0
20 杏仁 12.8 0
21 芝麻(黑) 12.8 0
22 栗子(干) 板栗 13.11 0
23 西瓜子仁 14.49 0
24 松子仁 15.57 0
25 菠萝蜜子 17.73 0
26 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 18.504 0
27 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 20.046 0
28 栗子 板栗、栗子(鲜) 21.43 0
29 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 24.36 0
30 奇亚籽 种子,奇亚籽,干燥(U) 24.672 0
31 银杏 白果、银杏(干) 26.98 0
32 花生 花生,所有类型,未加工(U) 27.756 0
33 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 29.298 0
34 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 30.84 1
35 南瓜子仁 31.77 1
36 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 35.466 1
37 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 38.55 1
38 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 38.55 1
39 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 41.634 1
40 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 43.176 1
41 芡实米 鸡头米 43.79 1
42 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 46.26 1
43 芝麻(白) 49.65 1
44 花生(炒) 53.66 1
45 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 57.054 1
46 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 58.596 1
47 胡麻子 75.25 1
48 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 81.726 1
49 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 111.024 2
50 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 141.864 2
51 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 161.91 3
52 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 200.46 3
53 西瓜子(话梅) 206.17 3
54 榛子(炒) 235.93 4
55 西瓜子 西瓜子(炒) 289.43 5
56 山核桃 山核桃(干) 386.58 6
57 腰果 387.5 6
58 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 493.44 8
59 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 632.22 10
60 山核桃(熟) 小核桃 663.52 11
61 花生仁(炒) 686.34 11
62 葵花子(炒) 2038.52 34

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。