含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 绿豆 绿豆，成熟的种子，未加工（U） 132 83
302 汤菜 131 82
303 牡蛎（海蛎子） 131 82
304 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 130 81
305 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆），成熟种子，未加工（U） 130 81
306 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 129 81
307 蛋黄 蛋，蛋黄，未加工，新鲜（U） 129 81
308 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 128 80
309 酥油 128 80
310 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 128 80
311 蘑菇（干） 127 79
312 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 127 79
313 豆腐柴 126 79
314 河蟹 河蟹（均值） 126 79
315 冰激凌（冰淇淋） 126 79
316 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 126 79
317 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 126 79
318 橘饼 125 78
319 陈醋 125 78
320 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 123 77
321 鸭蛋黄 123 77
322 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 123 77
323 香茅 120 75
324 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 120 75
325 海蜇头 120 75
326 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 120 75
327 酸奶 酸奶（均值） 118 74
328 咸鸭蛋 118 74
329 辣萝卜条 118 74
330 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 118 74
331 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 118 74
332 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 118 74
333 甜菜叶 117 73
334 蛇鲻 沙梭鱼 117 73
335 辣椒酱 117 73
336 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 117 73
337 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 117 73
338 豆腐（南方） 嫩豆腐 116 73
339 豆腐皮 116 73
340 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） 116 73
341 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 116 73
342 葵花子仁 115 72
343 蕨菜（腌） 115 72
344 钙奶饼干 115 72
345 芥菜 芥菜，未加工（U） 115 72
346 葫芦条 葫芦条（干） 114 71
347 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 114 71
348 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 114 71
349 姜粉 香料，姜粉（U） 114 71
350 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 114 71
351 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 114 71
352 青稞 113 71
353 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 113 71
354 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 113 71
355 鸡蛋黄 112 70
356 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 112 70
357 牛肚（新西兰） 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 112 70
358 沙蛤蜊 111 69
359 巧克力 巧克力（均值） 111 69
360 藏红花 香料，藏红花（U） 111 69
361 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 111 69
362 豆豉 豆豉（U） 111 69
363 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 111 69
364 萝卜缨 萝卜缨（青） 110 69
365 全脂软酪 110 69
366 豇豆（黑眼） 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） 110 69
367 肯德基（炸鸡） 109 68
368 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） 109 68
369 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 109 68
370 油菜 上海青 108 68
371 黑枣（无核） 乌枣 108 68
372 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 108 68
373 食用大黄 107 67
374 比目鱼 凸眼鱼、鲽 107 67
375 蛏干 107 67
376 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 107 67
377 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 107 67
378 豌豆（花） 106 66
379 鱼片干 106 66
380 酵母（干） 106 66
381 酸刺 105 66
382 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 105 66
383 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 105 66
384 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 105 66
385 沙棘 104 65
386 榛子 榛子（干） 104 65
387 牛奶 牛乳、牛奶（均值） 104 65
388 口头鱼 103 64
389 蚕豆 蚕豆，成熟种子，未加工（U） 103 64
390 金线鱼（红三鱼） 102 64
391 酱萝卜 102 64
392 大豆（熟） 大豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 102 64
393 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 102 64
394 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 102 64
395 豆浆粉 101 63
396 香菜 芫荽 101 63
397 柠檬 101 63
398 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 101 63
399 培根片（素食） 培根片，素食（U） 101 63
400 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 101 63

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用