含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
201 燕麦片 186 116
202 菜花（脱水） 185 116
203 苔菜（苔条） 条浒苔、苔菜（干） 185 116
204 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 185 116
205 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 185 116
206 沙丁鱼 沙鲻 184 115
207 独行菜（宽） 183 114
208 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 183 114
209 五香粉 181 113
210 大蒜 大蒜，未加工（U） 181 113
211 豆腐干（菜干） 179 112
212 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 179 112
213 苋菜（紫） 红苋 178 111
214 大豆分离蛋白 大豆分离蛋白（U） 178 111
215 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 178 111
216 秋蛤蜊 177 111
217 罗勒 罗勒，新鲜（U） 177 111
218 芸豆（红） 176 110
219 胡芦巴籽 香料，胡芦巴籽（U）、葫芦巴籽 176 110
220 羽扇豆 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） 176 110
221 豆腐花 豆腐花（豆腐粉） 175 109
222 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 174 109
223 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 173 108
224 土豆粉 马铃薯粉 171 107
225 南瓜粉 171 107
226 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 171 107
227 口蘑（白蘑） 169 106
228 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 169 106
229 姜黄粉 香料，姜黄粉（U） 168 105
230 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 168 105
231 石花菜（冻菜） 海冻菜 167 104
232 落葵（木耳菜） 166 104
233 黄豆 豆，黄色，成熟的种子，未加工（U） 166 104
234 豆腐 豆腐（均值） 164 103
235 松子（炒） 161 101
236 酸奶（高蛋白） 161 101
237 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 161 101
238 薤（皎头） 160 100
239 红娘鱼 翼红娘鱼 160 100
240 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 160 100
241 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 160 100
242 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 160 100
243 苋菜籽 苋菜籽，生的（U） 159 99
244 金钱萝卜 158 99
245 牛肚（新西兰、熟） 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 158 99
246 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 157 98
247 红糖 157 98
248 芸豆（虎皮） 156 98
249 油菜薹（菜薹） 156 98
250 螺蛳 156 98
251 珍珠花菜 155 97
252 榨菜 155 97
253 荞麦（带皮） 154 96
254 豆粕 154 96
255 茴香（小茴香） 154 96
256 油菜（小） 153 96
257 豆腐丝（油） 152 95
258 驼掌（骆驼掌） 152 95
259 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 152 95
260 海蜇皮 150 94
261 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 150 94
262 油豆腐 147 92
263 龙豆 147 92
264 杏干 147 92
265 豆类（藏青色） 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） 147 92
266 酸奶（脱脂） 146 91
267 海虾 146 91
268 辣椒粉 146 91
269 麦乳精 145 91
270 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 145 91
271 霹雳果（干燥） 坚果，霹雳果，干燥（U） 145 91
272 豆粕（膨化） 144 90
273 红果（干） 144 90
274 米花糖 144 90
275 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 144 90
276 鲍鱼（干） 143 89
277 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 143 89
278 扇贝 扇贝（鲜） 142 89
279 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 142 89
280 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 141 88
281 酸奶（果肉） 140 88
282 大豆（干烤） 大豆，成熟种子，干烤（U） 140 88
283 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 140 88
284 鳡鱼 猴鱼 139 87
285 豆腐（北方） 138 86
286 鲈鱼（鲈花） 138 86
287 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 138 86
288 绿豆 绿豆，成熟种子，未加工（U） 138 86
289 扁豆 137 86
290 艾蒿 137 86
291 毛蛤蜊 137 86
292 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 136 85
293 毛豆 青豆、菜用大豆 135 84
294 山羊肉 山羊肉（冻） 135 84
295 冬菜 135 84
296 绿豆面 134 84
297 蛏子 134 84
298 山核桃（熟） 小核桃 133 83
299 蛤蜊（均值） 133 83
300 可可粉 饮料，可可粉，粉末（U） 133 83

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用