零食饮料中含叶酸高的食物
按叶酸含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（微克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 能量棒（巧克力） | 配方棒，能量棒，巧克力（U） | 615 | 769 |
| 2 | 大豆蛋白粉 | 饮料，大豆蛋白粉（U） | 289 | 361 |
| 3 | 面包（加馅、干混） | 面包，加馅，干混（U） | 168 | 210 |
| 4 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 | 125 | 156 |
| 5 | 甜甜圈（釉面、强化） | 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） | 108 | 135 |
| 6 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 92 | 115 |
| 7 | 杂粮饼干 | 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 | 83 | 104 |
| 8 | 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） | 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） | 75 | 94 |
| 9 | 甜面包卷（肉桂、葡萄干） | 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） | 72 | 90 |
| 10 | 松饼（冷冻、烘焙） | 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 | 70 | 88 |
| 11 | 华夫饼（冷冻） | 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） | 67 | 84 |
| 12 | 潜艇三明治 | 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） | 66 | 83 |
| 13 | 甜甜圈（巧克力涂层） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） | 65 | 81 |
| 14 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 | 52 | 65 |
| 15 | 薄脆饼干（黑麦） | 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） | 47 | 59 |
| 16 | 海绵蛋糕 | 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） | 47 | 59 |
| 17 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 46 | 58 |
| 18 | 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） | 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） | 40 | 50 |
| 19 | 麦芽混合饮料粉（巧克力） | 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） | 37 | 46 |
| 20 | 三明治（汉堡王，鸡肉） | 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） | 33 | 41 |
| 21 | 美式香蕉面包 | 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） | 33 | 41 |
| 22 | 可可粉 | 可可，干粉，不加糖（U） | 32 | 40 |
| 23 | 可可粉 | 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） | 32 | 40 |
| 24 | 橙汁 | 橙汁，未加工（U） | 30 | 38 |
| 25 | 薯片 | 油炸土豆片 | 29 | 36 |
| 26 | 巧克力 | 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） | 28 | 35 |
| 27 | 士力架 | 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） | 27 | 34 |
| 28 | 奶油夹心巧克力（糖霜） | 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） | 26 | 33 |
| 29 | FritoLay（杂粮小吃） | 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） | 25 | 31 |
| 30 | 石榴汁 | 石榴汁，装瓶（U） | 24 | 30 |
| 31 | 燕麦棒 | 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） | 23 | 29 |
| 32 | 柠檬汁 | 柠檬汁，未加工（U） | 20 | 25 |
| 33 | 橙汁（冷冻、含浓缩物） | 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） | 19 | 24 |
| 34 | 橙汁（冷冻浓缩物） | 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 19 | 24 |
| 35 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 18 | 23 |
| 36 | 犹太逾越节薄饼 | 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） | 17 | 21 |
| 37 | 薯条（丹尼） | 丹尼炸薯条（U） | 15 | 19 |
| 38 | 针叶樱桃汁 | 针叶樱桃汁，未加工（U） | 14 | 18 |
| 39 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） | 14 | 18 |
| 40 | 牛奶巧克力 | 糖果，牛奶巧克力（U） | 12 | 15 |
| 41 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 12 | 15 |
| 42 | 醪糟 | 11.3 | 14 | |
| 43 | 葡萄柚汁（粉红色） | 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） | 10 | 13 |
| 44 | 葡萄柚汁（白色、加糖） | 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） | 10 | 13 |
| 45 | 柠檬汁 | 10 | 13 | |
| 46 | 酸橙汁 | 酸橙汁，未加工（U） | 10 | 13 |
| 47 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，未加工（U） | 10 | 13 |
| 48 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 9 | 11 |
| 49 | 浓缩柠檬汁（罐装） | 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） | 9 | 11 |
| 50 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 8 | 10 |
| 51 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 6 | 8 |
| 52 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） | 5 | 6 |
| 53 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 5 | 6 |
| 54 | 冰激凌（冰淇淋） | 5 | 6 | |
| 55 | 橘汁 | 橘汁，未加工（U） | 5 | 6 |
| 56 | 橘子汁 | 桔子汁 | 4 | 5 |
| 57 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 4 | 5 |
| 58 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 4 | 5 |
| 59 | 梨汁（婴儿食品） | 婴儿食品，果汁，梨（U） | 4 | 5 |
| 60 | 奶昔（草莓） | 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） | 3 | 4 |
| 61 | 水果冰淇淋（初级） | 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） | 3 | 4 |
| 62 | 甜巧克力 | 糖果，甜巧克力（U） | 3 | 4 |
| 63 | 苹果和蓝莓（初级） | 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） | 3 | 4 |
| 64 | 咖啡（酿造、用水制备） | 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） | 2 | 3 |
| 65 | 蜂蜜 | 蜂蜜（U）、蜂糖 | 2 | 3 |
| 66 | 可可粉（用水制备） | 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） | 1 | 1 |
| 67 | 蔓越莓汁 | 蔓越莓汁，不加糖（U） | 1 | 1 |
| 68 | 红糖 | 1 | 1 | |
| 69 | 杏脯 | 果酱和蜜饯，杏子（U） | 1 | 1 |
| 70 | 杏仁牛奶（巧克力） | 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） | 1 | 1 |
| 71 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） | 1 | 1 |
| 72 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） | 1 | 1 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。