维生素B9(叶酸)低的食物

按维生素B9(叶酸)含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 猪小排 0.5 1
2 鸡胸脯肉 0.7 1
3 猪肉(后臀尖) 1 1
4 猪肚 1 1
5 羊肉(冻) 1 1
6 鸡(均值) 1 1
7 鲅鱼(马鲛鱼) 燕鲅鱼、巴鱼 1 1
8 鲐鱼(青鲐鱼) 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 1 1
9 葡萄酒 葡萄酒(均值) 1 1
10 白葡萄酒 1 1
11 红葡萄酒 1 1
12 红糖 1 1
13 蔓越莓 蔓越莓,生的(U) 1 1
14 蔓越莓酱(罐头) 蔓越莓酱,罐头,加糖(U) 1 1
15 葡萄酒(佐餐酒、红色) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,红色(U)、红酒 1 1
16 葡萄酒(佐餐酒、白色) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,白色(U) 1 1
17 可可粉(用水制备) 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) 1 1
18 杏脯 果酱和蜜饯,杏子(U) 1 1
19 葡萄酒(佐餐酒、红色、梅洛) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,红色,梅洛(U)、红酒 1 1
20 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,不加抗坏血酸(U) 1 1
21 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,添加抗坏血酸(U) 1 1
22 苹果酱(罐头、加糖) 苹果酱,罐头,加糖,不加盐(U) 1 1
23 苹果酱(罐头、加糖) 苹果酱,罐头,加糖,加盐(U) 1 1
24 苹果(脱水) 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) 1 1
25 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 1 1
26 鸡精(用水配制) 汤,鸡汤或高汤,干燥,用水配制(U)、鸡精、鸡粉 1 1
27 麋鹿肉(肉馅、熟) 麋鹿,自由放养,肉馅,熟肉饼(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 1 1
28 麋鹿肉(臀肉、熟) 麋鹿,自由放养,烤肉,臀肉肉眼,熟(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) 1 1
29 鸡腿 1.6 2
30 猪舌(猪口条) 1.7 2
31 腊肉(培根) 2 3
32 羊心 2 3
33 烧鹅 2 3
34 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) 2 3
35 杏子(罐头、不带皮) 杏子,罐头,水袋,不带皮,固体和液体(U) 2 3
36 咖啡(酿造、用水制备) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) 2 3
37 苹果酱(婴儿食品) 婴儿食品,水果,苹果酱,过滤(U) 2 3
38 蓝莓(罐头、浓糖浆) 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) 2 3
39 火鸡肉汁(罐装) 肉汁,火鸡,罐装,随时可供使用(U) 2 3
40 汤(鸡精奶油、罐头、浓缩) 汤,鸡精奶油,罐头,浓缩(U) 2 3
41 熏腊肠(猪肉和牛肉) 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉(U) 2 3
42 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆,沥干(U) 2 3
43 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐装,浓糖浆包装,不带皮,固体和液体(U) 2 3
44 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 2 3
45 杏(罐头、轻糖浆) 杏,罐头,轻糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 2 3
46 杏(罐头、水包装) 杏,罐头,水包装,带皮,固体和液体(U) 2 3
47 杏(脱水) 杏,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) 2 3
48 杏子(冷冻、加糖) 杏子,冷冻,加糖(U) 2 3
49 竹笋(熟) 竹笋,熟,煮,沥干,不加盐(U) 2 3
50 竹笋(熟) 竹笋,熟,煮,沥干,加盐(U) 2 3
51 鲱鱼(大西洋、腌制) 鱼,鲱鱼,大西洋,腌制(U) 2 3
52 蜂蜜 蜂蜜(U)、蜂糖 2 3
53 金枪鱼(蓝鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2 3
54 金枪鱼(蓝鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,熟,干热(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2 3
55 金枪鱼(黄鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2 3
56 金枪鱼(黄鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,熟(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2 3
57 剑鱼(熟) 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 2 3
58 剑鱼 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 2 3
59 西梅干 西梅干,脱水(低水分),生的(U)、西梅脯 2 3
60 大蒜 3 4
61 蒲菜(香蒲、甘蒲、野茭白) 3 4
62 苹果 苹果(均值) 3 4
63 西瓜 西瓜(均值) 3 4
64 猪肺 3 4
65 牛脑 3 4
66 牛心 3 4
67 羊脑 3 4
68 黄油 3 4
69 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 3 4
70 苹果 苹果,生的,带皮(U) 3 4
71 富士苹果 苹果,生的,富士,带皮(U) 3 4
72 盛宴苹果 苹果,生的,盛宴,带皮(U) 3 4
73 金冠苹果 苹果,生的,金冠,带皮(U) 3 4
74 史密斯奶奶苹果 苹果,生的,史密斯奶奶,带皮(U) 3 4
75 红星苹果 苹果,生的,红星,带皮(U)、蛇果 3 4
76 苹果酱(罐头、不加糖) 苹果酱,罐头,不加糖,不添加抗坏血酸(U) 3 4
77 橄榄(腌渍、罐装) 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) 3 4
78 柑橘 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 3 4
79 葡萄干(金色、无籽) 葡萄干,金色,无籽(U) 3 4
80 西瓜 西瓜,未加工(U) 3 4
81 大蒜 大蒜,未加工(U) 3 4
82 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 3 4
83 苹果和蓝莓(初级) 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) 3 4
84 水果冰淇淋(初级) 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) 3 4
85 桃子(罐装、浓糖浆) 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) 3 4
86 甜巧克力 糖果,甜巧克力(U) 3 4
87 龙舌兰(熟) 龙舌兰,熟(西南)(U) 3 4
88 苹果酱(罐头、不加糖) 苹果酱,罐头,不加糖,添加抗坏血酸(U) 3 4
89 杏(干燥、硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) 3 4
90 竹笋(罐头) 竹笋,罐头,排干固体(U) 3 4
91 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 3 4
92 牛肉(胸部) 牛肉,胸肉,平底,无骨,仅可分离瘦肉,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) 3 4
93 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) 3 4
94 奶昔(草莓) 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) 3 4
95 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠,牛肉(U) 3 4
96 德式小香肠(熏制、熟) 德国式小香肠,猪肉,熟(U) 3 4
97 牛肚(熟) 牛肉,牛肚,熟,炖(U)、百叶、毛肚、牛胃 3 4
98 黄油(不加盐) 黄油,不加盐(U) 3 4
99 黄油(加盐) 黄油,加盐(U) 3 4
100 香蒲 香蒲,窄叶笋(北方平原印第安人)(U) 3 4

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。