河海鲜中含生物素高的食物

按生物素含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 多春鱼 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,未加工(J)、毛鳞鱼 17.1 214
2 白鲢(鲢鱼) 胖子 3 38
3 带鱼 白带鱼、刀鱼 2.2 28
4 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 1.3 16
5 草鱼 草鲩、白鲩 0.6 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

生物素高的食物的食疗作用