维生素B4(胆碱)低的食物

按维生素B4(胆碱)含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 橄榄 白榄 0.009 0
2 花生油 0.1 0
3 果味饮料(低卡路里) 饮料,果味饮料,干粉状混合物,低卡路里,含阿斯巴甜(U) 0.1 0
4 棉籽油 0.2 1
5 玉米油 0.2 1
6 芝麻油(香油) 0.2 1
7 色拉油 0.3 1
8 棕榈油 0.3 1
9 橄榄油 0.3 1
10 橄榄(沙拉或烹饪) 油,橄榄,沙拉或烹饪(U) 0.3 1
11 茶(速溶、用水制备) 饮料,茶,速溶,不加糖,用水制备(U) 0.3 1
12 红牛 饮料,能量饮料,红牛(U) 0.3 1
13 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备(U) 0.4 2
14 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 0.4 2
15 杏脯 果酱和蜜饯,杏子(U) 0.4 2
16 甜菜叶 甜菜叶,未加工(U) 0.4 2
17 雪碧 饮料,碳酸饮料,雪碧,柠檬酸橙,不含咖啡因(U) 0.4 2
18 大头菜 芥菜头 0.5 2
19 芥菜(雪里红、雪菜) 雪里蕻 0.5 2
20 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝,未加工(U) 0.5 2
21 芥菜 芥菜,未加工(U) 0.5 2
22 甜菜叶(熟) 甜菜叶,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.5 2
23 咖啡(不含咖啡因) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 1 4
24 鸡蛋(白皮) 1.1 4
25 蔓越莓汁鸡尾酒 蔓越莓汁鸡尾酒,瓶装(U) 1.1 4
26 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 1.1 4
27 橙汁饮料(冷冻浓缩物) 饮料,橙汁饮料,早餐类型,果汁和果肉,冷冻浓缩物(U) 1.7 7
28 苹果汁 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 1.8 7
29 苹果汁(婴儿食品) 婴儿食品,果汁,苹果(U) 1.8 7
30 苹果汁 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,添加抗坏血酸(U) 1.8 7
31 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 1.8 7
32 杏(罐头、轻糖浆) 杏,罐头,轻糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 1.8 7
33 杏(罐头、水包装) 杏,罐头,水包装,带皮,固体和液体(U) 1.8 7
34 李子 1.9 8
35 李子 李子,未加工(U)、黑布林 1.9 8
36 鸡精(用水配制) 汤,鸡汤或高汤,干燥,用水配制(U)、鸡精、鸡粉 1.9 8
37 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 2 8
38 大米(长粒、强化、熟) 大米,白色,长粒,常规,强化,熟(U)、米饭 2.1 8
39 苹果酱(罐头、不加糖) 苹果酱,罐头,不加糖,不添加抗坏血酸(U) 2.2 9
40 苹果酱(罐头、不加糖) 苹果酱,罐头,不加糖,添加抗坏血酸(U) 2.2 9
41 蜂蜜 蜂蜜(U)、蜂糖 2.2 9
42 红糖 2.3 9
43 咖啡(酿造、用水制备) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) 2.6 10
44 梨汁(婴儿食品) 婴儿食品,果汁,梨(U) 2.6 10
45 伍斯特郡酱 酱,伍斯特郡(U) 2.7 11
46 杏子 杏子,生的(U) 2.8 11
47 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆,沥干(U) 2.8 11
48 火鸡肉汁(罐装) 肉汁,火鸡,罐装,随时可供使用(U) 2.9 12
49 葡萄汁 葡萄汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 3.2 13
50 苹果和蓝莓(初级) 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) 3.2 13
51 苹果(罐头) 苹果,罐装,加糖,切片,沥干,加热(U) 3.2 13
52 菠萝汁 菠萝汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 3.3 13
53 蒸粗麦粉(熟) 蒸粗麦粉,熟(U) 3.3 13
54 苹果酱(罐头、加糖) 苹果酱,罐头,加糖,不加盐(U) 3.3 13
55 苹果 苹果(均值) 3.4 14
56 苹果 苹果,生的,带皮(U) 3.4 14
57 富士苹果 苹果,生的,富士,带皮(U) 3.4 14
58 盛宴苹果 苹果,生的,盛宴,带皮(U) 3.4 14
59 史密斯奶奶苹果 苹果,生的,史密斯奶奶,带皮(U) 3.4 14
60 苹果(不带皮) 苹果,生的,不带皮(U) 3.4 14
61 红星苹果 苹果,生的,红星,带皮(U)、蛇果 3.4 14
62 苹果酱(婴儿食品) 婴儿食品,水果,苹果酱,过滤(U) 3.4 14
63 水果冰淇淋(初级) 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) 3.5 14
64 蚝油 酱汁,牡蛎,即食(U) 3.5 14
65 梨(婴儿食品) 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) 3.6 14
66 蔓越莓酱(罐头) 蔓越莓酱,罐头,加糖(U) 3.8 15
67 桃(罐头、浓糖浆) 桃,罐头,浓糖浆,沥干(U) 3.8 15
68 苹果(干燥) 苹果,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) 3.8 15
69 蓝莓(罐头、浓糖浆) 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) 4 16
70 西瓜 西瓜(均值) 4.1 16
71 西瓜 西瓜,未加工(U) 4.1 16
72 桃子(罐装、浓糖浆) 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) 4.1 16
73 白葡萄酒 4.3 17
74 洋葱(年轻的叶用葱) 洋葱,年轻的叶用葱,只有顶部(U) 4.3 17
75 葡萄酒(佐餐酒、白色) 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,白色(U) 4.3 17
76 李子干(炖煮、不加糖) 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) 4.4 18
77 可可粉(用水制备) 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) 4.6 18
78 无花果 4.7 19
79 无花果 无花果,生的(U) 4.7 19
80 樱桃香草布丁(初级) 婴儿食品,甜点,樱桃香草布丁,初级(U) 4.7 19
81 石榴汁 石榴汁,装瓶(U) 4.8 19
82 杏(干燥、硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) 4.9 20
83 葡萄酒 葡萄酒(均值) 5 20
84 橙汁(冷冻浓缩物) 橙汁,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 5 20
85 葡萄酒(甜) 酒精饮料,葡萄酒,甜点,甜(U) 5 20
86 梨(均值) 梨子 5.1 20
87 柠檬 5.1 20
88 柠檬汁 5.1 20
89 金冠苹果 苹果,生的,金冠,带皮(U) 5.1 20
90 蓝莓(冷冻) 蓝莓,冷冻,不加糖(U) 5.1 20
91 浓缩柠檬汁(罐装) 浓缩柠檬汁,罐装或瓶装(U) 5.1 20
92 柠檬汁 柠檬汁,未加工(U) 5.1 20
93 酸橙汁 酸橙汁,未加工(U) 5.1 20
94 柠檬(不带皮) 柠檬,未加工,不带皮(U) 5.1 20
95 酸橙 酸橙,未加工(U) 5.1 20
96 梨,未加工(U) 5.1 20
97 红安茹梨 梨,未加工,红安茹(U) 5.1 20
98 韭菜 5.2 21
99 韭黄 韭芽 5.2 21
100 韭菜 韭菜,未加工(U) 5.2 21

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。