想活得更久吗?体力活动可以达到目的


  • 原文:
  • 作者:Jan Cortes 译者:Great Whale
  • 日期:2019-09-09 创建:大鲸 访问:90
  • 标签:抗衰老 长寿 锻炼

有没有想过活得更久,充分利用这一次机会?嗯,根据研究人员的说法,无论你认为自己多么健康,你都无法通过整天坐在沙发上并研究你的智能手机来达到这个目的。 

不,完全没有。嗯,在某种程度上,毫无疑问。根据研究人员的说法,最好的方法就是继续前进。不断地移动,我们的意思是保持移动。 

这是正确的,因为这些研究人员的研究提供了明确的证据,表明无论强度如何,高水平的体力活动都会增加长寿的机会。该研究表明,这在中年和老年人中也更为明显。 
 


体育锻炼是一条行得通的路 



该研究小组是跨国的,包括国家健康研究所(NIHR)莱斯特生物医学研究中心(BRC)的作者。随着他们的研究结果发表在《今日BMJ》上,该研究还表示,过度久坐的生活方式会使你面临早死的风险。例如,每天坐9.5小时会增加你早死的机会。

因此,世界卫生组织的指南建议您应该每周至少进行150分钟的中等强度身体活动或70分钟的剧烈运动。虽然这听起来不错,但这些指导原则来自累积的自我报告活动,这可能是一个不准确的指标,或者至少不是那么精确。 

尽管如此,研究人员仍然相信他们在发表研究之前的测试结果。 

“这些结果非常棒。以前人们普遍认为健康的身体活动越多越好。然而,这项研究表明,健康可以通过每天24分钟的快走或其他形式的中等强度身体来优化,莱斯特大学体育活动、久坐行为和健康教授汤姆耶茨教授说。他也是这项研究的合著者。

 

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