最佳的睡眠量是多少?


  • 原文:
  • 作者:Robert Preidt 译者:Great Whale
  • 日期:2018-10-14 创建:大鲸 访问:236
  • 标签:睡眠量 睡眠时间

在全球最大的睡眠研究项目中,研究人员报告说,睡眠过少或过多都会损害你的大脑。 

该研究包括了全球超过40000名完成了一项在线调查和一系列心智能力测试的人员,这些心智能力测试包含推理、记忆和口头表达能力。 

初步结果显示,那些平均每晚睡7到8个小时的人比那些每晚睡得更多或更少的人表现得要好。大约一半的参与者说他们通常每晚睡不到6.3小时。

研究人员注意到了一些令人惊讶的发现。大多数睡4个小时或更短时间的人表现得好像比他们的实际年龄老差不多9岁,并且与最佳测试结果相关的睡眠量在所有年龄段都是相同的。 

研究人员说,推理和语言能力是受睡眠影响最大的两种心智技能,而短期记忆相对不受睡眠模式的影响。 

有证据表明,即使是一夜的睡眠也会影响思维能力。在参加测试前一天晚上睡得比平时多的人比那些睡得比平时少的人要好。

这项研究发表在10月9日的《睡眠》杂志上。

“我们真的想捕捉全世界人们的睡眠习惯。很显然,在实验室里已经对人们进行了许多较小的睡眠研究,但我们想知道现实世界中的睡眠是什么样的。”该研究的合著者阿德里安·欧文说,他是加拿大西安大略大学认知神经科学与成像研究员。

“参与该项在线调查的人给了我们很多关于他们自己的信息。我们有一份相当广泛的调查问卷,他们告诉我们他们所服用的药物、他们的年龄、他们在世界上的什么地方,以及他们接受了什么样的教育。因为这些都是可能导致一些结果的因素,“欧文在大学新闻发布会上解释道。 

研究的主要作者康纳·怀尔德是欧文实验室的一名研究助理,他说:“我们发现保持大脑最佳状态的最佳睡眠时间是每晚睡七到八个小时,这和医生告诉你的要保持身体最佳状态的睡眠量是一致的。”

 

相关诉求 [ AI食疗 ]